Aké to je ovládať oceľový palcát počas vášho tréningu? Snažil som sa to zistiť

Budem prvý, kto pripustím, že som tvor zvyku. Rád sa zobudím každý deň v rovnakom čase, mám rovnakú objednávku kávy a moja ranná rutina je posvätná. Ale pokiaľ ide o fitnes, som hra, aby som to zmenil. Kedykoľvek sa ponúka nová (mierne vonku) trieda, som prvý, kto zdvihol ruku.

Takže keď som sa dozvedel, že Barryho bootcamp testuje novú oceľovú mace triedu-jedinú z najbohatších búchovcových šialenstiev-vedel som, že sa musím prihlásiť.

„Mace je skvelý nástroj, pretože funguje celé vaše telo naraz.„

Chystali ste sa Google: Čo je oceľový palcát-a prečo ho používať v telocvični? Tu je dohoda: je to v podstate činka, s výnimkou jedného konca baru, na ňom má ťažkú ​​loptu a druhý nie (čo robí z palca nečakanú, ale účinnú cestu, aby sa vyzval a zintenzívnil svoju fitness hru). „[Je to] skvelý nástroj, pretože to funguje naraz celé vaše telo; vždy musíte bojovať proti gravitácii, takže sa musíte stabilizovať,“ hovorí Niv Zinder, tréner, ktorý vyvinul triedu v Barry's. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako cvičiť s palcátom, ale jeho trieda ho používa namiesto váh pre silový tréning.

Aké to je teda ovládať ho? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo sa stalo, keď som nasmeroval svoju vnútornú Wonder Woman s nástrojom inšpirovaným bojovníkom.

Kývanie oceľovým palcátom vyžaduje väčšiu koordináciu, ako som si myslel

Pretože mám sklon robiť rôzne triedy fitnes (vrátane tanečného kardio), rád by som si myslel, že moje koordinačné schopnosti sú polotuhé. Aj keď som bol schopný prežiť nedávne relácie Akt bez toho, aby som sa cítil úplne stratený, určite som zistil, že moja rovnováha je testovaná s oceľovým palcátom s dĺžkou 20 libier. Pravdepodobne to bolo kvôli tomu, že váži viac, ako som zvyknutý. (Zdvíhanie ťažkosti je pre moju fitness rutinu stále celkom nové.) Plus, len chvíľu trvá, kým sa dostane na manévre.

Trieda sa zdala ako každé iné Barryho bootcamp-alternatívne kardio na bežeckých pásoch so silovými prácami na podlahe. Začal som bežať a sledoval druhú skupinu v zrkadle s palcátom. Vyzeralo to, že robili celkom štandardné pohyby: výpady, drepy, dosky a kliky. To, čo som nemohol povedať (kým som sa sám nepresunul na podlahu) je to, že používanie palcáta by si vyžadovalo, aby som pomocou 10 -krát viac zaostrenia a sily, pretože som musel stabilizovať svoje telo iným spôsobom.

Keď gravitácia nie je tvoj priateľ

Tak ako to môže byť taký ťažký? Keď som sa vrhol, drepl a robil som sa s palcom, neustále som sa snažil pôsobiť proti gravitácii. To je náročné, vzhľadom na to, že som sa už zameriaval na tematické pohyby, takže zostať v správnej podobe cítil navyše náročný.

Ale skutočnosť, že si vyžaduje toľko koncentrácie (a pravdepodobne bude tlačiť väčšinu ľudí za svojím fitness bodom) v skutočnosti robí z palca skvelým nástrojom na prevenciu zranenia. Dôvod? „Väčšina zranení sa deje v rozsahu pohybu, ktorý normálne nedostanete,“ hovorí. Pri rozširovaní palca. A venujte pozornosť, stolové jockeys: „Mnoho ľudí zaokrúhľovalo ramená, aby si celý deň sedeli pri stole,“ hovorí Zinder. „Mace je skvelý nástroj na otvorenie tela.„

Takže, nájdete ma, keď sa húpam okolo palcáta v telocvični na regulári? TBD, ale nevadilo by mi to znova ovládať.

Súčasťou toho, čo robí Barry's Bootcamp Classes tak dobrými sú zoznamy skladieb. Tu je to, ako jeho generálny riaditeľ Joey Gonzalez vyberie jeho hudobnú plus, ktorý je jedným tréningom, ktorý hovorí, že by ste určite mali robiť, ale pravdepodobne nie sú.