Čo potrebujete vedieť o „starnutí zápalu“ a 3 veci, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste mu zabránili

„Črevná mikrobiota starších ľudí vo všeobecnosti znížila diverzitu, ktorá môže oslabiť bariéru črevnej sliznice proti bakteriálnej invázii, čo môže viesť k zvýšeniu a chronickejšiemu zápalu,“ dodáva Dr. Štiep.

„Zvyšujúca sa konzumácia potravín bohatých na probiotické. A ak naozaj chcete vynechať typy baktérií, ktoré potrebujete viac, domáce testovacie súpravy vám môžu povedať.

2. Zvážte testovanie štítnej žľazy

DR. Kellman hovorí, že správne testovanie štítnej žľazy je rovnako dôležité ako získanie vhľadu do nerovnováhy vo vašom mikrobióme. „Keď sa môže vyskytnúť buď mikrobiom alebo štítna žľaza alebo obidve, môže dôjsť k zápalu,“ vysvetľuje. „Obnovenie rovnováhy mikrobiómu a testovanie na ochorenie štítnej žľazy sú nevyhnutné.„Mnoho žien má nerovnováhu štítnej žľazy, keď starnú a ani to nepoznajú. Štítna žľaza priamo súvisí s metabolizmom a zápalom a starnutím-hovorte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to niečo, čo by ste sa mali pozerať na podrobnejšie spolu.

3. Vyskúšajte protizápalovú diétu

„Existuje veľa vecí, o ktorých sú vedci istí, že zvyšujú zápalovú reakciu v našich telách. Veci, ako je vysoko spracovaná strava potravín, chronický stres a dokonca zlé zubné zdravie spôsobujú chronický zápal. Postupom času môžu tieto veci degradovať telo a zrýchliť starnutie, “hovorí Dr. Štiep. „To znamená, že jesť celé potraviny protizápalové diéty s vysokým obsahom zeleniny, ovocia a nespracovaných potravín-dostatočne spánku, ktorá sa stará o vaše zuby a zmierňuje chronický mentálny stres podľa vecí, ako je cvičenie, meditácia, jogu, jogu Všetci pomôžu minimalizovať zápal.„Jesť stravu bohatá na potraviny s vysokým obsahom živín a nízka v všetkom spracovanom bude fungovať pred starnutím hlavne vo váš prospech.

Zatiaľ čo niektoré starnutie zápalu je nevyhnutné, obaja odborníci sa domnievajú, že máme väčšiu kontrolu, ako si mnohí uvedomujú. DR. Shah dodáva, že lekárske a vedecké komunity sa stále veľa naučia. „Aging zápamu je relatívne nový výskum výskumu, takže ešte veľa nevieme,“ hovorí. „Nepoznáme presnú úlohu zápalu v mnohých vyššie uvedených podmienkach. Stále sa musíme veľa dozvedieť o „normálnych“ bunkových zmenách súvisiacich s vekom, ktoré môžu vyvolať zápalovú reakciu.„

Inými slovami, robte, čo môžete, a príliš sa o tom nestresujte. Pretože, hej, to by neurobilo tvoje zdravie žiadne zvýhodnenie.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zápaloch, vrátane toho, čo sa s tým väčšina ľudí mýli.