Čo potrebujete vedieť o pití kombucha, keď ste tehotná

Kombucha sa vytvára pomocou baktérií a kvasinkovej kultúry (nazývanej scoby) na kvasenie zmesi čaju, cukru a iných príchutí-a probiotík, ktoré vedú, ako už bolo uvedené, sú hlavným dôvodom, prečo je kombucha ponúkaný ako nápoj wellness. Ale tu je miesto, kde sú veci zložité: pasterizácia, proces, ktorý sa používa na zabíjanie patogénnych (aka škodlivých) baktérií a prevencia chorôb, tiež zabíja väčšinu tých dobrých probiotík. A odporúča sa, aby tehotné ženy zostali ďalej od všetkých nepasterizovaných výrobkov vrátane mlieka, syra, džúsu a, áno, kombucha. "Pretože mnohé z týchto nápojov sú nepasterizované, môžu byť prítomné ďalšie baktérie, ktoré môžu byť škodlivé a my sa od nich chceme držať ďalej," hovorí Shapiro.

„Správna Kombucha [na konzumáciu tehotenstva],“ dodáva Hundt, „nie je uvarená v dome za potenciálne baktérií rastúcich podmienok, ale skôr renomovanú značku zakúpenú v obchode, ktorá sa vyrába v sterilných podmienkach, ktorá sa vyrába v sterilných podmienkach.„Ale ak sa budete držať pasterizovaného boocha, aby ste uhasili svoje chute, chýba vám veľa probiotických výhod.

3. Má kofeín

Pretože kombucha je vyrobená z čierneho alebo zeleného čaju, má v ňom kofeín. ale! Počas fermentačného procesu sa obsah kofeínu zníži asi o dve tretiny, pričom približne 6 až 14 mg kofeínu na 8 OZ slúži (v závislosti od značkového zdravia má menej kofeínu ako GT, FWIW). Oficiálne odporúčania Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológia tvrdia, že tehotné ženy by mali obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 mg za deň. (Pri konzumácii v týchto nízkych množstvách kofeín nebol spojený s potratom alebo predčasným narodením.) Čo znamená, že ak máte jednu fľašu za deň, pravdepodobne ste.

Spodný riadok?

Shapiro a Hundt súhlasia s tým, že ak Kombucha bola pravidelnou súčasťou vášho wellness režimu pred tehotenstvom, je pravdepodobné, že je pre vás bezpečné pokračovať v konzumácii s mierou, keď rastie vaša náraz. (Aj keď, Hundt hovorí: „Mnoho odborníkov a lekárov proti nemu odporúča, pretože počas tehotenstva neexistuje dobrý výskum na väčšine doplnkov.”)

Aj keď ste dlhoročným fanúšikom Kombuchy, mali by ste venovať pozornosť všetkým novým reakciám, ktoré vaše telo má na nápoj. "Ak sa mama, ktorá má byť, pociťuje akékoľvek negatívne účinky alebo má nedostatky imunitného systému, je najlepšie vyhnúť sa akémukoľvek druhu potravín, ktoré môžu potenciálne spustiť imunitnú reakciu," hovorí Hundt, “hovorí Hundt,“ hovorí Hundt.

A ak ste nikdy predtým nemali kombuchu, „počkal by som, až začnem alebo najskôr poradím svojej pôrodnej asistentky alebo lekára,“ hovorí Shapiro. Nerobte si starosti, stále máte kurkumu a Chai lattes, aby vás držal, až kým nedôjde k dieťaťu.

Tu je prehľad o zdravých potravinách, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhnúť alebo obmedziť. A majte na pamäti tieto odborné tipy, pokiaľ ide o cvičenie počas tehotenstva.