Čo môžete skutočne očakávať od terapeutickej relácie, priamo od nezmyselného terapeuta

2. Existujú jasné príznaky, že môj terapeut je ten?

Pomysli na terapiu, ako je randenie: Keď sa niekto spoznáš, vaše pocity sa ukážu jasnejšie. Stačí to dať čas. "Počas prvých dvoch relácií by som veľmi jasne videl, čo táto osoba robí relatívne, ale pravdepodobne to nespomeniem," hovorí Gottlieb. „Snažím sa ubezpečiť, že sa cítia pohodlne, takže keď sa cítim pripravený im pomôcť, sú pripravení ho prijať."

Po niekoľkých sedeniach Gottlieb odporúča položiť si pár otázok na kontrolu: „Ako sa cítite v miestnosti s touto osobou? Máte pocit, že vás tento človek dostane? Máte pocit, že vám táto osoba rozumie, počuje vás?„A ak je odpoveď výraznou nie, hovorte:„ Ak kliknete, nepredpokladajte, že to je všetko, čo je všetka terapia, “hovorí. "Porozprávajte sa o tom so svojím terapeutom.". Nie je to nepríjemné! Niekedy zistíte, že existuje niečo, na čo sa chlapci môžete osloviť. A niekedy to zistíte, hej, jednoducho to nie je ten správny fit."

3. Mám vidieť terapeuta alebo psychiatra?

To záleží na tom, čo hľadáte. Terapeuti nemôžu predpisovať medicínu a psychiatri môžu. Ale títo dvaja často spolupracujú. "Ak mám pocit, že by niekto mohol mať úžitok z liekov, odkážem ich na psychiatra," hovorí Gottlieb. "Odtiaľ sme sa s psychiatrom spojili s týmto pacientom.". Nezáleží na tom, s čím začínate. Či tak alebo onak, dostanete sa na správne miesto."

4. Mal by som sa pripraviť s otázkami alebo štartérom konverzácie pre moje prvé zasadnutie?

Nie, nepoď to. Len si oddýchnuť. "Väčšina ľudí sa trochu obáva pri príchode a stretnutí s novou osobou.". Prvé zasadnutie sa cíti veľmi odlišné od ostatných relácií, “hovorí Gottlieb, ktorá používa svoje počiatočné interaktívne stretnutie ako fórum, aby vyniesla, prečo k nej prišiel pacient.

„Sprevádzam ich spôsobom, ktorý mi poskytne tieto informácie,“ vysvetľuje. "Poviem:" Povedz mi o tom, čo ťa tu dnes priviedlo.„Budem o tom mať veľa otázok a budeme mať rozhovor.„Samozrejme, môže to ísť inak v závislosti od konkrétnej osoby, ktorú vidíte. Takže, ak sa to necíti ako fit, hlasujte za svoje obavy, skúste nájsť spoločnú pôdu, a ak to nefunguje, buďte pripravení chodiť.

5. Prečo sa to vždy javí, že terapeuti divoko zapisujú poznámky?

Vlastne to je skôr vec Just-in-the-the-Movies. Terapeuti si často neberú poznámky IRL, pretože je to rušivé. "To, čo sa deje v miestnosti, je také vzťahové a je ťažké byť relačné, keď nahrávate, čo sa deje," hovorí Gottlieb. „Niekedy si ľudia robia poznámky na prvom stretnutí, takže si pamätajú všetky informácie. Ale potom sa všeobecne nepíšeme."

Veľké zapisovanie poznámok je skôr tak just-in-the-thing vec. Terapeuti si často neberú poznámky IRL, pretože je to rušivé. -Lori Gottlieb, terapeut a autor

Bude však načmárať poznámku, ak nechce prerušiť klienta svojimi vlastnými myšlienkami. "Niečo píšem, pretože na to nechcem zabudnúť a chcem sa k tomu vrátiť."."

6. Posudzuje ma môj terapeut?

Ak robia svoju prácu správne, určite nie sú. "Často nesúhlasím s tým, čo hovoríš, ale ja nesúdim," hovorí Gottlieb. "Ak všetko, čo hovoríš, pre teba pracuje, nie je dôvod, aby si sedel v mojej kancelárii.". Ale mám pohľad.„To znamená, že pocit hanby sa niekedy cítia od terapeuta projekciou ich vlastných neistotí. "Predstavujú si, že to robím, pretože je to podobné zážitku, keď sa otvorili niekomu inému a boli súdené," hovorí. "Ďalšou možnosťou je, že sa sami posudzujú."."

7. Povie mi môj terapeut, ako opraviť môj život?

Prepáč, ale oni nepodávajú rady; Je to viac o tom, ako vám pomôže nájsť svoje vlastné závery. "Nie je to tak, že by sme od vás zadržali odpoveď, ale že nevieme." čo Správna odpoveď je pre vás, “hovorí Gottlieb, ktorý ponúka príklad manželského sporu. "Niekto by mohol povedať:" Mal by som zostať vo svojom manželstve?„Keby som to bol ja, odišiel by som. Ale možno by som sa do toho manželstva nedostal na prvom mieste."

Namiesto toho úlohou terapeuta je pomôcť klientovi prostredníctvom daného problému. "V živote neexistuje žiadna citácia-správna alebo nesprávna odpoveď, hovorí, hovorí. "Je to," Aká je voľba, ktorá bude mať hladkostrejší život. "?'“

8. Nemôžem len hovoriť so svojimi priateľmi o tom, čím prechádzam?

Môžete a ak by ste mali mať na pamäti, že môžu mať určitú zaujatosť. Priatelia môžu povedať, čo je potrebné, aby ste sa cítili lepšie, alebo zadržať svoje čestné názory, aby ste sa nedostali podráždení. "Všetci chceme byť dobrým priateľom a nechceme, aby sa naši priatelia cítili nepodporovaní," hovorí Gottlieb. "Nie je to tak, že by sme na svojich priateľoch nevyvolali svojich priateľov, ale v terapeutickej miestnosti to terapeut dokáže urobiť veľmi kvalifikovaným spôsobom.". Spôsob, ako by ste s touto osobou boli priatelia."

9. Kedy uvidím výsledky?

To sa zmení od človeka na človeka a do značnej miery závisí od toho, čo skutočne chcete, aby boli tieto výsledky. "Je cieľ," chcem sa rozhodnúť o tom, či zostanem s touto osobou?„To je veľmi špecifické. Alebo je to, „Chcem prestať cítiť bezcenný?'“Pýta Gottlieb. "To je niečo iné.". Nie je to ako jedného dňa, nebudeš sa cítiť bezcenný, že sa tak zobudíš. Možno budete po určitom čase o 50 percent lepší. Ale ľudia nie vždy zostávajú až na 100 percent."

10. Ako zistím, kedy môžem urobiť krok späť z terapie?

Zjednodušene povedané, keď o tom dokážete hovoriť so svojím terapeutom. "Ak o tom nehovorili, znamená to, že sa obávajú, ak áno, zistia, že nie sú pripravení," hovorí Gottlieb.

„Naším cieľom je prinútiť vás, aby ste odišli [terapia]. Je to hrozný obchodný model. Chceme vám pomôcť, a súčasťou toho je pomôcť zvládnuť to, s čím zápasíte, a potom to dokážete spravovať sami.”-Gottlieb

Ale terapeuti tu nie sú, aby vás oklamali, aby ste ich videli týždenne. "Naším cieľom je prinútiť vás odísť.".“Dodáva. „Je to hrozný obchodný model. Chceme vám pomôcť, a súčasťou toho je pomôcť zvládnuť to, s čím zápasíte, a potom to dokážete spravovať sami."

11. Robte platformy online-terapie, napríklad TalkSpace, pracujte rovnako ako osobné stretnutia?

Opäť premýšľajte o terapii, ako je randenie. "Existuje rozdiel medzi tým, ak ste išli na virtuálne rande alebo ste s niekým sedeli v miestnosti," hovorí Gottlieb, ktorý sa stretáva s klientmi osobne a cez Skype. "Nie je to tak to, čo vidíš, ale ako to vyzerá.". Keď niekto plače alebo vám rozpráva skutočne intenzívny príbeh a sedíte tam v chránenom priestore tejto miestnosti, kde nie sú rozptýlenie, je to také iné, ako sedieť kdekoľvek ste s notebookom. Niečo sa stane s energiou v miestnosti, ktorá sa jednoducho nemôže stať na Skype."

12. Je terapia pre všetkých?

Prekvapivo, nie. "Nemyslím si, že by to mal vyskúšať každý," hovorí Gottlieb. "Ale myslím si, čo môže terapia urobiť, je pomôcť vám porozumieť sebe a vaše miesto vo svete.". Všetci máme slepé škvrny a väčšina z nás má spôsoby, ako sa strieľať do nohy bez toho, aby sme si to uvedomili. Niekedy sú tieto spôsoby malé a nezdá sa, že by zhoršovali fungovanie každý deň. Ale niekedy áno. Terapia nám pomáha pochopiť, ako sa vzťahujeme na svet, a preto, ako sa vzťahujeme k sebe."

Vyskúšajte stratégie podporujúce duševné zdravie, ktoré sú tak účinné, terapeuti na nich závisia. Navyše, tu je návod, ako nájsť terapeuta LGTB+.