Čo sa môžu dnešní šampióni (a vy) poučiť z gymnastiky Og Mary Lou Retton

Áno, americký olympijský gymnastický tím ju tento rok zabíja v Riu. A áno, posledných päť má svoj šialený talent a roky odhodlania poďakovať.

Ale majú tiež poďakovať Mary Lou Retton. Pred tridsiatimi dvoma rokmi zmenila iskrivý pixie Powerhouse s úsmevom Megawatt, ako sa ľudia pozerali na nás žien, ktorá vyhrala vôbec prvú zlatú medailu v histórii americkej gymnastiky a zaznamenala perfektné 10na obidvoch jej trezorových rutinách a vytvorenie pohybu na nerovných baroch nazývaných „Retton Flip.„

V dnešnej dobe je Retton o niečo viac nízko kľúčov a zvyšuje svoje štyri dcéry, z ktorých tri sú gymnastky, btw-zatiaľ čo udržiava aktívny životný štýl hodný športovca zo zlatého medaly. Od praktizovania meditácie ráno až po posadnutosť olympijskými hrami v noci (rovnaké!), zdravie a fitnes sú stále vysokými prioritami pre retton.

Pokračujte v čítaní piatich lekcií wellness, ktoré sa superstar gymnastka naučila, a to, čo ona skutočne Myslí na súčasný americký gymnastický tím.

1. Usilovať sa o vyvážený život

Ako bývalý športovec Retton pozná extrémy, do ktorých môžu olympionici ísť. Od jedenia špeciálnej diéty až po cvičenie šialených hodín denného rettonu to všetko videlo. Teraz, keď v priebehu rokov získala skúsenosti, vie, ako žiť zdravo, bez toho, aby sa obmedzila.

„Vždy začínam deň s vaječnými bielkami, toastom a kávou, aby som sa vždy uistil, že tento bielkovina dostane v prvej veci, ale ako zaneprázdnená mama, nebojím sa toľko o zvyšok svojho dňa,“ Vysvetľuje. „Pizzu budeme mať jednu noc alebo nejaký dezert alebo jesť von a ja sa nemôžem dostať dole na seba.„Namiesto toho Retton strieľa každý deň asi 80 percent zdravých a ponecháva posledných 20 percent za všetko, čo sa objaví.

2. Začnite deň

Retton vyvinul niekoľko rituálov, aby sa jej ráno hladko pohybovali. Najprv sa prebudí skoro a potom, čo zachytí šálku kávy, začína ráno meditáciou a modlitbou.

„Aj keď sa môžem dostať iba do piatich alebo 10 minút pred tým, ako deti vstanú, naozaj to pomáha naštartovať môj deň a začať ho na pravej nohe.„(Vyzerá to, že to má spoločné s kolegom zlatým medailistom Nastiou Liukin.)

3. Buďte zdraví pre budúcnosť

Rettonove roky potrestania výcviku na trezore a nerovných baroch jej získali päť olympijských medailí-a tiež ju nechali s bolesťou kĺbov a artritídou. Teraz sa o svoje telo stará, aby ho pripravila na ďalšie roky.

„Moja vízia mojej zdravej budúcnosti nie je len fyzická, je to duševná, emocionálna, duchovná-chcem byť zdravá a dobre,“ hovorí. „Chcem vidieť, ako moje vnúčatá prichádzajú na tento svet a byť schopný behať a hrať sa s nimi a sledovať, ako rastú.„

Zatiaľ čo meditácia, vyvážená strava a pomoc s cvičením v tomto úsilí, Retton je tiež obrovským veriacim v vitamínoch a doplnkami, obľúbenou značkou je odmeny prírody a berie vápnik, rybiu olej, B-12, biotín a multivitamín každý deň.

4. Dajte si prestávku raz za čas

Retton je tiež obrovským veriacim v každodenné cvičenie, ale ak vám vynecháte. „Počúvaj, veci sa stávajú, život sa stáva, takže samozrejme nemôžem pracovať každý deň,“ hovorí. „Robím z toho prioritu a ak sa tak nestane.„

To znamená, že je veľkým veriacim, že vstáva a urobí to prvú vec, znížením šance na to, že sa „stane život“. Jej obľúbená a.m. cvičenie? Kardio s nízkym dopadom na plavecké kolá, jazdiť na bicykli a dokonca len chôdza: „povzbudzujem ľudí, aby chodili všade, stále,“ hovorí. „Vybudujete si tú vytrvalosť a Ak sa ten deň nestane väčšie cvičenie, dostanete sa do pohybu.„

5. Pokračujte v nadšení

Pôvodná „americká miláčik“ telocvične nemá nič iné ako chválu za dnešných posledných päť majstrov. Potom, čo mi vsadil 10 miliónov dolárov, že tím vyhrá zlato (to bolo pred oznámením o výhre zlata), Retton pokračoval v nadšení súčasného tímu.

„Ľahko sa mohli objaviť a vyhrať zlato,“ hovorí a vysvetľuje, že mať 10 bodov v gymnastike je ako 10 dotykov vpred vo futbale. „Myslím, že množstvo úcty, ktorú mám pre Aly Raisman a Gabby Douglas, je mimo slov. Som na nich tak hrdý, že som sa presadzoval cez všetky médiá a sledoval som oči na cenu-je také ťažké urobiť ... Plus, Simone Biles je skutočne to najlepšie, čo sme kedy videli, Madison je tak krásna a elegantná Nerovnomerné bary a Laurie Hernandez je tak jedinečný a neuveriteľný-tento tím je skutočne najlepším tímom, aký sme mali.„

Zistite, prečo je Retton s tohtoročným u tak bitý.Siež. Olympijský tím gymnastiky, “finále 5.„A potom si pozrite super-chic Nike Gear, že všetci víťazi medaily budú mať na záverečných obradoch.