Čo trénera „najväčšieho porazenia“ Jen Widerstrom chce, aby ste vedeli o negatívnom rozhovore

Ako tréner Najväčší lúzer, Jen Widersstrom je kvalifikovaný v tom, že pomáha iným ľuďom čeliť obavám z fitness. Jej vlastné fóbie okolo cvičenia sa však môžu ukázať ako náročnejšia prekážka prekonania ako séria krokových prekážok. Presne to, čo je cvičenie, je inštruktor superstar, ktorý sa bojí riešiť? Ukázalo sa, že je vystrašená z behu vonku.

„Som veľmi spokojná s váhami,“ vysvetlila na nedávnej udalosti Squad Wod v NYC. „S činkou na chrbte viem, že som dosť silný. Ale neviem, mám túto divnú fóbiu, že nebudem mať pľúcnu kapacitu, aby som sa dostal domov alebo tak niečo. Pracoval som na tom, aby som to prekonal, ale v 34 rokoch som si myslel, že budem ďalej.„

„Raz som sa začal sústrediť na to, kto som, nie na to, čo robím, všetko sa zmenilo.„

Priznania, ako je to, ako aj nefiltrované osobné momenty, ako napríklad jej dym-a-mirrs šesť balení selfies, ktoré sa na Instagrame stali vírusovými, prečo ľudia radi sledujú a pracujú s Widerstromom, ktorý hovorí, že je ochotná zdieľať svoje úspechy (a zlyhania) Ak to znamená prinútiť ostatných, aby sa cítili pohodlnejšie vo svojej vlastnej pokožke.

A myslí vážne, že pomáha ľuďom prekonať ich neistoty tela.

Pokračujte v čítaní, aby ste videli prvé tri tipy Widerstrom pre posilnenie, najmä keď sa tento hlas vo vašej hlave dostane príliš nahlas.

1. Potvrdiť svoje negatívne rozhovory-a potom ju naladiť

„Pokiaľ môžem urobiť skvelého trénera pre niekoho iného, ​​môžem byť aj na sebe najťažším kritikom,“ hovorí Widerstrom. „Myslím si, že najťažšie, s čím bojujem, je to, že na seba vyvíjam tlak na to, aby som vystúpil a robil sa dobre. Nemyslím si, že si ľudia uvedomujú, aká to je hra mysle, dokonca aj pre mňa-učiteľa, človek, ktorý robí motiváciu.„Čo by si mal robiť, keď sa tvoj vnútorný kritik dostane príliš nahlas? Skúste fandiť, ​​namiesto toho hovorí.

2. Venujte si, kto ste, nie to, čo robíte

Po svojom čase Americkí gladiátori, ale pred Najväčší lúzer, Widersstrom zápasil s hlavnými problémami s obrazom tela, keď pracoval ako model fitnes v Los Angeles. „Moja hodnota bola úplne založená na tom, ako som vyzerala-a keby som si nerezervoval natáčanie, išiel by som,“ vedel som, že som dnes nemal jesť."Len by som sa strhla," hovorí.

Ako zmeniť tento nebezpečný cyklus myslenia? „Prial by som si, aby som sa skôr zameral na porovnávaciu hru. Akonáhle som prestal prenasledovať také veci a začal som sa sústrediť na to, kto som, nie na to, čo robím, všetko sa zmenilo, “vysvetľuje Widersstrom. „Akonáhle to urobíš, dvere sa ti otvoria, pretože nič nie je krajšie ako autentickosť a dôvera v to, kto si.„

3. Prijmite svoju osobnosť

Namiesto toho, aby ste zmenili svoj život tak, aby vyhovovali tomu, čo považujete za zdravé návyky, vyberte rutiny, ktoré sa zmestia do vášho života a zaostrenie s tým, kým ste a čo vás baví. Je to koncept widerstrom podrobnosti vo svojej novej knihe, Strava vhodný pre váš typ osobnosti.

„Čo sa snažím dostať s mojou knihou, je to, že kto si, je v poriadku,“ hovorí. „Ak nie si organizovaná osoba, nedám ti super organizovaný plán. Ak ste „swinger“-A človek, ktorý prosperuje na rozmanitosti-vytváram ponuky, kde sa dostanete na výber. Zatiaľ čo ak ste „organizovaný doer“, je to: „Dajte mi kontrolný zoznam: Nechcem sa rozhodnúť, že mi povedz, čo mám robiť.„Takže existuje spektrum osobností a chcem, aby to ľudia používali ako svoj najväčší majetok. Som tým, kým som, a vy ste tým, kým si. Takže sa k tomu nakláňme.„

Podľa Chinare Alexandra, dôvera nepochádza z čísla na stupnici. A keď už hovoríme o inšpirovaní, SoulCycle OG Stacey Griffith má pre vás nejaké životné rady.