Video zdravé (a jedlé) Cookie cesto nie je mýtus-ako to urobiť

Občerstvenie na cesto na cookie, zatiaľ čo vy pečiete, je polovica zábavy, ale po efekte sa vám môže nechať cítiť sa trochu, dobre, hrubé. (Skutočná reč: V tom Rolle Toll House Roll je do značnej miery nulové živiny.)

Arman Liew, bloger a foodie za svetom veľkého človeka, urobil z jeho poslania vyrábať dokonalé jedlé recepty na cesto s cookie, ktoré iba pomocou ingrediencií, ktoré poháňajú telo, a nespôsobujú haváriu neskôr.

Jeho tajomstvo? Miešanie orechového masla s kokosovou múkou, orechovým mliekom a dotykovým javorovým sirupom (spolu s niekoľkými ďalšími delištými ingredienciami). Hodí tiež kopček proteínového prášku pre pridanú podporu. Post-adining boot Camp Snack, ktokoľvek?

Je to len jeden recept v jeho prvej knihe, Čisté sladkosti, ktorý je plný rastlinných, proteínových ťažkostí, z ktorých všetky nemá pridaný cukor. Odber vzoriek niektorých ďalších: Banánový tvarohový koláč raňajky, puding, koláčové cesto pre jedného a zmrzlinu na chipy s mincovňou. (Hm, chváľte ruky na všetko.)

Pozrite si video, ako to urobiť vyššie, a posúvajte sa nadol, aby ste videli recept pre jedlé, bielkovinové koláčové cesto nabité bielkoviny.

Jedlé koláčové cesto

Výnosy 1 porcia

Prísady
1⁄4 šálka kokosovej múky
1 Scoop Vanilla Proteín Prášok
1⁄4 lyžičky morskej soli
2 lyžice orechové maslo podľa výberu
1 lyžica javorového sirupu
1⁄4 šálka orechového mlieka
Čokoládové lupienky

1. V malej miešacej miske pridajte suché ingrediencie a odložte ich stranou.

2. V miske s mikrovlnnou rúrou alebo na varnej doske roztavte maslo orech. Nalejte zmes orechového masla do suchej zmesi a premiešajte, až kým nezostane rozpadajúce sa cesto.

3. Pridajte orechové mlieko polievkovú lyžicu naraz, kým nezostane cesto na sušienky. Užite si okamžite alebo chladte, aby ste zahustili.

Ak je cukor vaša najväčšia slabosť, tu je návod, ako s ním prerušiť väzby. A potom, čo sa dostanete do pohybu z vášho vylepšeného cesta cookie, použite túto energiu na vyskúšanie Niektoré zdravšie dezertné recepty.