Tréneri súhlasia, že pojem „zmätok svalov“ je vlastne úplný mýtus

„Všeobecná populácia to robí s prísnymi triedami, pretože trénujete, aby ste boli zaneprázdnení a boli aktívni,“ dodáva Chase Weber, tréner celebrít v LA, ktorý hovorí, že myšlienka „svalového zmätku“ sa stratí v chmýří výcviku v podrobnom a robustnom režime. Hudson poznamenáva, že toto je celý koncept Barryho, pretože nikdy nerobíte rovnaké cvičenie dvakrát. „Tým, že naši tréneri uprednostňujú efektívnosť a tok, dodávajú tréningy, ktoré neustále spochybňujú telo a myseľ,“ hovorí, čo je skutočný kľúč k dobrej kondičnej rutine.

Ak chcete pokračovať v prepínaní svojich tréningov, podľa Saint-Gerard je to najlepšie, čo treba pamätať na:

1. Zmeňte svoju schému repky alebo znížte počet opakovaní alebo vyskúšajte konkrétnu schému, ako je pyramída alebo nastavenie kvapky.
2. Ak robíte hlavne kardio, skúste pridať tréning pevnosti alebo odporu (a naopak).
3. Namiesto počítania opakovaní robte načasované sady.
4. Mení sa čas pod napätím.
5. Použite ťažšie zaťaženie alebo ľahšie zaťaženie.

Držanie sa týchto faktorov-alebo jednoducho prepínajte svoje tréningy občas a vtedy udržiavajte svoje svaly hádať (a silné).

Btw, tu je to, čo hovorí tréner fitness. A to je pravda o 10 000 krokových cvičeniach: je to kardio alebo nie?