Zoznam „realistických“ spôsobov, ako pomôcť počas záchvatu paniky, môže byť dnes najužitočnejšou vecou na internete

Ak ste nikdy nemali záchvat paniky, je pre vás nemožné porozumieť zážitku. A to pravdepodobne znamená, že nemáte potuchy o tom, čo by ste potrebovali urobiť, aby ste niekomu pomohli prostredníctvom neho, čo tiež znamená, že by ste sa mohli pokúsiť pomôcť úplne nesprávnym spôsobom. A to je presne dôvod, prečo rukou písaný, choď, ako pomôcť, ako niekomu pomôcť, keď cítia svojho najhoršieho z niekoho, kto je veľmi oboznámený s záchvatmi paniky-je vírusový.

Kelsey Darragh, herečka a producentka videa, ktorá má panickú a úzkostnú poruchu, prišla s 15 „realistickými“ vecami, ktoré niekomu pomáhajú pri záchvate paniky, a ľudia s ňou rezonujú-ťažko. S viac ako 7 500 retweetmi a 22 000 páči sa mi to jednou z najvyužitočnejších vecí, ktoré dnes robia kolá na internete. Popularita nie je prekvapujúca, vzhľadom na to, že 2 až 3 percentá Američanov zažívajú záchvaty paniky každý rok-a je dvakrát častejšie ako u žien ako u mužov, podľa Asociácie Ameriky (ADAA) (ADAA).

Mám paniku a úzkostnú poruchu. Môj priateľ to nie je ... ale chce to pochopiť, aby mi mohol pomôcť. Tak som z neho urobil tento zoznam! Neváhajte a podeľte sa o svojich blízkych, ktorí potrebujú vedenie! publica.twarch.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@KelseyDarragh) 11. mája 2018

Prevalencia panických porúch, ktorá je kombinovaná skutočnosťou, že epizódy môžu byť vyvolané čokoľvek, kedykoľvek, kdekoľvek sa tento zoznam kľúčových informácií, ktoré sa majú dozvedieť v prípade, že sa niekedy stane okolo niekoho, kto zápasí, najmä preto, že útoky prichádzajú rýchly. ADAA uvádza, že za pár minút máte búšiace srdce, sú neisté, cítite sa, akoby ste sa dusili, máte bolesti na hrudi, závraty, majú obrovský strach-zoznam pokračuje. Darraghove tipy pre ňu pracujú a ponúkajú skvelý prehľad. Ale konzultácia so zdravotníckym pracovníkom je vždy najlepším postupom.

Keď ste svedkami niekoho, kto má tieto príznaky, môžete sa vystrašiť alebo povedať, aby ochladila dve veci, ktoré len zhoršujú veci. Namiesto toho, ak sa pokúsite o dýchacie techniky, ako je tento, psychológ odporúča alebo ju dostane zo svojej súčasnej polohy, budeš jej hrdina. A naozaj, všetko, čo je potrebné, je otvorené, jemné, upokojujúce a najdôležitejšie!-upokojiť.

Počas cvičenia môže urobiť veľa pre zvýšenie vašej nálady, tu je to, ako a kedy môže cvičenie zhoršiť. Alebo si pozrite niektoré tipy na upokojenie úzkosti, Kristen Bell by jej povedala mladšiemu ja.