Táto séria dynamickej roztiahnutia hornej časti tela uvoľňuje napätie v krku a ramenách v 10 minútach plochej

Napätie na krku a rameno nie je vtip. Okrem toho, že je mimoriadne nepríjemný, môže napätie v tele pokaziť so zarovnaním všade. Aby sme si našli určitú úľavu, v tejto epizóde dobrých pohybov nás tréner Colette Dong zavedie cez 10-minútovú sériu hornej časti tela a otvárač hrudníka, ktorý jemne roztopí napätie, ktoré cítite v krku a ramenách. Všetko, čo potrebujete, je podložka a 10 minút na náhradu.

• Colette Dong, zakladateľ Ness v New Yorku

Dong začína tréning s dvojminútovým zahrievaním, ktoré pripravuje vaše svaly, aby boli pripravení na nadchádzajúce pohyby. „Keď sme v teple a pohybe, nájdeme oveľa väčšiu mobilitu,“ hovorí. Akonáhle sú vaše svaly uvoľnené, táto séria sa presunie do pomalého progresie zvratov, ktoré otvárajú predné a zadné telo. Najmä: Dong pracuje na natiahnutí svalov blízko rebier, chrbta a dokonca aj za lopatkou, ktorú pripúšťa, je „ťažko dostupné miesto.„

Najlepšia časť o tejto dynamickej sérii natiahnutia je to, že pretože sa pohybuje pomaly, máte čas a priestor na uvoľnenie fyzického aj duševného napätia. Tým, že sa na pozície dostanete na chvíľu a vdychujete, môžete z týždňa vydychovať aj akékoľvek ťažkosti a ťažkosti, hovorí Dong. A tiež nájdete spojenia medzi svalmi, ktoré sa natiahnete v hornej polovici, a svaly inde v tele. Napríklad, keď vykonávate zvraty, zamerajte.

Pripravený natiahnuť hornú časť tela? Kliknite na vyššie uvedené video a sledujte spolu s Dongom, keď vás prechádza dynamickými úsekmi pre bolesť krku a ramien, ktoré môžete urobiť kdekoľvek, kde môžete umiestniť podložku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.