Tento zoznam skladieb vás bude poháňať touto prvou míľou

Je to iba 1.6 km. 5 280 stôp. 63 360 palcov. A predsa nejako, bez ohľadu na to, ako ďaleko môžete bežať, prvá míľa sa často cíti, akoby sa tiahla k nekonečnu.

Znieť dobre? Nevoľnosť z prvej míle je skutočná vec. Trvá čas na prenos tela na prechod z aktívneho odpočinku na plnohodnotný bojovník-a náhodou, že fáza zahrievania približne 7-10 minút je o tom, čo mnohí z nás trvá, kým behajú míľu. Ale tajomstvo, ako ísť na vzdialenosť, môže byť také jednoduché ako zoznam skladieb s kick-ass.

Veda ukazuje, že hudba robí rozdiel, pokiaľ ide o atletický výkon. Štúdia uverejnená v Journal of Strength and Condition Research V roku 2014 zistili, že účastníci prevádzkovali prvé dve kolá 5k rýchlejšie, keď mali soundtrack-soundtrack.

Štúdia zistila, že účastníci prevádzkovali prvé dve kolá 5k rýchlejšie, keď mali soundtrack.

A anekdoticky sa to odohráva. Hudba pomáha spisovateľovi (a členom Londýna Running Collective Run Crew) Jessica Noah Morgan nastaví tempo počas týchto počiatočných minút závodu. „Beh beh sa môže zdať nudný, keď začnete,“ pripúšťa. Jej fix: Pumped-up Pop od Britney Spears, Justin Bieber a Destiny's Child. "Je to rozptýlenie bolesti svalov a nepravidelného dýchania.". Určite ma to podnieti."

To platí pre bežcov všetkých úrovní skúseností. „Hudba mi pomáha sústrediť.

Po rytme je skutočne rozhodujúci pri zostavovaní vlastnej piesne Front-míľový tréner vysokého klubu Shodan Rodney často odpáli EDM, aby odštartoval svoje hodiny. „Chcem, aby boli [bežci] medializované-prvá pieseň by mala byť dosť podmanivou piesňou, niečo, čo ich do nej vtiahne.„

Nepamätám sa, kedy ste sa naposledy šli do klubu (nevadí si, že ste si užili, že ste v jednom)? Nie si úplne zo šťastia. "Nie je to." vždy Edm-Hral som remix „Fast Car“ od Tracy Chapmana, “poznamenáva Rodney. V tomto myslení nie je sám. "Nekupujem do 'Faster the Tempo, tým rýchlejšie budeš bežať," hovorí Charlie Dark, zakladateľ Run Dem Crew. Jeho výber: Čokoľvek od jazzovej legendy Johna Coltrane's Najvyššia láska. "Beh je viac o sprostredkovaní pre mňa, najmä v skorých míľoch.".„

Pripravený vyskúšať túto teóriu? Synchronizujte tento zoznam skladieb prvej míle a obsahuje piesne, ktoré odborní bežci používajú na začatie svojich tréningov.

Prvá míľa Motivačná prevádzka zoznamov skladieb

Pesničky:
1. "Pomalé ruky," Niall Horan
"Milujem popové hity, ktoré majú dobrý rytmus.". Počúvam to v popoludňajších hodinách.”-Kara Goucher, bežec na dlhé vzdialenosti a olympijský medailista

2. „Tamburína“, Eve
"Je mi to pocit, že je nezastaviteľná Badass.".”-Jessica Noah Morgan, spisovateľ a maratón

3. "N.Y. Stav mysle, “Nas
„Vždy začínam s niečím jemným, aby som sa zahrieva.”-Cedric Hernandez, kapitán NYC Bridgerunners

4. „Vodopád“, Stargate (Seeb Remix)
„Má k tomu dobrý tok. Keď rytmus spadne, ste ako: „Áno, urobme to.'"-Shodan Rodney, tréner v Mile High Run Club

5. "Om Shanti" od Alice Coltrane
"Je to hojdanie, oduševnené evanjelium s treťou energiou otváraním očí, ktoré by ste mohli nájsť na zozname skladieb všímavosti v štúdiu jogy.".„-Knox Robinson, spoluzakladateľ čiernych ruží, ktorý vedie kolektív

Aby ste sa dostali cez míľu dva a za hranicami, sú piesne, ktoré používatelia Spotify prisahajú, že sú najviac motivujúce. Alebo si len vypočujte zoznam skladieb tréningu, s ktorým je práve teraz posadnutý všetci v Hollywoode.