Tento ľahký a.M. Zvyk vám dáva šialenú produktivitu (a nie je to meditácia)

V priebehu štvortýždňového výcvikového tábora strávilo 17 hráčov dve noci spánkom množstva, ktoré by normálne rozdelili do dvoch skupín: jedna skupina dostala päť nocí predĺženého spánku (od 6.3 hodiny až 6.9 hodín) a druhý dostal päť nocí svojho pravidelného spánku, Podnikateľ správy.

Aj keď to bol iba 36-minútový rozdiel, ďalší čas odloženia znížil úroveň únavy, napätia a dennej ospalosti hráčov o viac ako jednu tretinu-a lepšie oslabené hráči vykazovali 13 % zlepšenie rýchlosti kognitívneho spracovania skúška.

Skúste teda vyrobiť ako baseballer a preskočte posúvanie Instagramu neskoro v noci v prospech, aby ste sa dnes večer dostali do postele o pol hodiny skôr. Stále máte povolenie zasiahnuť to 5:30 a.m. fitness trieda-podkladová mysová voliteľná.

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoju produktivitu: Preskočte Spotify až po pracovných hodinách. Tiež, kedy ste si naposledy vzali dovolenku?