Toto s nízkym dopadom kardio tréningu predefinuje „Power Hour“
2. Cvičenie HIIT s nízkym dopadom
Čas: 15 minút
Tréner Ash Wilking vám ukáže, ako z dychu môžete počas tohto 15-minútového tréningu robiť HIIT s nízkym dopadom. Zatiaľ čo tradičné pohyby HIIT ako burpees vo všeobecnosti obsahujú veľa skákania, jej nemá. Namiesto toho prejdete 15-minútovým okruhom, kde budete robiť päť cvičení trikrát, vrátane medicínových loptičiek, trojbodových výpadov a tricepsových impulzov. „Dni, v ktorých sa chceš potiť, ale nechceš cítiť búšenie chodníka? Toto je tréning pre vás, “hovorí.
3. Kardio cvičenie s nízkym dopadom
Čas: 25 minút
V tomto 25-minútovom tréningu tréner Charlee Atkins dokazuje, že môžete získať kardio spôsobom, že 1) neubližuje vašim kolenom a 2) nebude rušiť vašich susedov na prízemí. Použitie nič iné ako svoju podložku začnete štvorminútovým zahrievaním a potom sa presuňte do troch okruhov. Počas týchto okruhov budete robiť cvičenia ako plavci dosiek, bicykle a rady telesnej hmotnosti. V čase, keď je cvičenie dokončené, budete ležať na svojej podložke v kaluže potu. Zaručený.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
