* Toto je kľúčom k získaniu viac z vašej triedy megaformátorov

Keď to robíte správne (čítaj: pomaly) použijete sval na 100 percent pohybu, hovorí Lagree. Funguje to tiež vaše svalové vlákna s pomalým zášktnou, ktoré sa používajú na vytrvalostné aktivity a zlepšujú ich kapacitu na spaľovanie energie. Čo sa teda stane, ak zrýchlite? „Začnete používať dynamiku,“ hovorí Lagree. To sa uplatňuje do vašich svalových vlákien s rýchlym zášktnou, ktoré pracujú výbušne, aby vytvorili silu a sú prirodzene silnejšie. Svalové vlákna s rýchlym záskokom tiež rýchlo unavujú, tak lepšie zachrániť tieto skupiny na kratšie tréningy ako HIIT.

Ďalšie dva spôsoby, ako maximalizovať váš potný Sesh: prisahanie a chrochtanie. Vážny.