Toto je presné miesto na natiahnutie, ak sa zaoberáte bolesťou dolnej časti chrbta

Ak to chcete urobiť, sadnite si chrbtom rovno a nohami na podlahe, pokyny Brannigan. Zamknite ruky za hlavou s lakťami von a otáčajte hornú časť tela, až kým sa skrúte, až kým môžete ísť pred návratom do štartovej polohy. Potom otočte, podržte a choďte vpred, vedie k zemi s lakťom. Vráťte sa do zvislej polohy. Pracujte iba na jednej strane naraz v krátkom, aktívnych opakovaniach a potom pracujte na opačnej strane. „Pomôže to podporovať obeh a predĺžiť sval oveľa prirodzenejším spôsobom,“ hovorí. A budeš (do melódie „Sexy Back“) Prinášanie zdravého chrbta. Musel.

Jo, a tu je návod, ako mať správne zarovnanie krku, čo je tiež kľúčové pre vaše držanie tela. A to sú cvičenia na držanie tela, aby ste vyskúšali, aby ste boli úplne vzpriamení a dobre.