Toto je jogová póza Leny Dunhamovej pre dôveru a moc
Poznáte príslovie o tom, ako sa dostať späť na koňa, ak spadnete? To isté platí pre jogu, najmä tie, ktoré si vyžadujú vážne vyvážené zručnosti. (Pretože nie každý môže stáť na jednej nohe v komplikovanej polohe, akoby to bolo NBD.)
Vezmite pózu Tree: „Niekedy tvoja noha pošmykne,“ pripúšťa Lenu Dunham v poslednej epizóde „Lena Dunham do jogy“. (Jej ospravedlnenie? Klzké legíny hey, všetci sme tam boli.)
Ten Dievčatá Star's Yoga Instructor (a BFF) Beth Cooke súhlasí s tým, že je úplne v poriadku spadnúť. Ale keď jednorazový bilančný bilant dostane z vás to najlepšie, jednoducho sa nadýchnite a vráťte sa do tvaru.
Tiež je dôležité poznamenať: Podľa Cooke je póza stromu póza. Stojíte na svojej zemi, keď vlastníte svoj priestor, čo je hlavná sebavedomie, ktorá sa posilňuje bez ohľadu na to, koľkokrát stratíte rovnováhu alebo spadnete.
Pozrite sa na najnovšiu epizódu „Lena Dunham do jogy“! A aby ste zdokonalili svoj strom a získate výhody, pozrite sa na Cookeove krokové tipy.
1. Posuňte svoju váhu na obidve nohy.
2. Umiestnite druhú nohu buď nad alebo pod koleno, podľa toho, čo je najpohodlnejšie (rovnako dlho, ako to tak nie je na tvoje koleno).
3. Prineste ruky buď nad hlavu s dlaňami smerujúcimi k sebe alebo sa otočte do centra srdca.
4. Rozmazanie vášho videnia-tiež známeho ako drishti pohľad, čo je mäkší pohľad, ktorý vám umožňuje zamerať sa na jeden bod pre lepšiu rovnováhu.
5. Použite svoj dych a svoj úmysel sústrediť sa do tvaru.
Naša úplne nová video séria „Lena Dunham do Yoga“ neobsahuje nikoho iného ako Lena Dunham a jej inštruktorka jogy Bff Beth Cooke. Pretože keď herečka-režisér spisovateľ (a rozvíjajúca sa jogíny!) vás pozýva do svojho Brooklynského bytu na popoludnie Vinyasa-a úplne nefiltrované dievča hovorte-chytíš svoju podložku. Nalaďte sa na nové epizódy série každý deň, celý týždeň.
Pre ďalšie spôsoby, ako zvýšiť svoju sebaúctu, tu je jednoduchý trik, ako byť chladným dievčaťom s magnetickou dôverou. Môžete tiež urobiť tento akt láskavosti, aby ste zlepšili svoju náladu za menej ako 10 sekúnd.
