To je * presne * ako dlho môžete spať bez toho, aby ste si mätúvali svoje telo

To všetko súvisí s vnútornými hodinami nášho tela, vysvetľuje DR. Okradnúť. Keď sa zobudíte a začnete deň, vaše hodiny začnú odpočítavať. „To zvyšuje našu celkovú ospalosť, takže po 12, 13, 14 hodinách sme boli dosť dlho, aby sme boli unavení a pripravení na nasledujúcu noc,“ hovorí. Vstávanie a von z postele poskytuje nášmu telu hodiny vstup, že je čas začať svoj deň.

A ak ste niekto, kto niekedy chce spať neskôr, ako je váš normálny čas prebudenia, ale nemôže, DR. Robbins hovorí, že to znamená, že si naozaj dobrý spánok.

„Ak sa zobudíte bez budíka v rovnakom čase od pondelka do pondelka, je to vlastne znamenie, že ste spánok All-Star,“ hovorí. „A máte naozaj dobré, poznáte dobre naprogramované interné hodiny a ste v súlade s harmonogramom spánku.„