Toto je najpredávanejšie tajomstvo trénera na cvičenie inteligentnejšieho nie v telocvični v telocvični

Ospravedlňujeme sa, „viac je viac“ fitness-už nie ste v móde. Expresné relácie potu sú teraz ešte horúcim trendom ako bicykle. A tu na uspokojenie dopytu je „strategická lenivosť“, rýchla modalita rýchleho cvičenia, ktorá vyťaží maximum z tréningov veľkosti uhryznutia.

Zatiaľ čo 4-hodinový pracovný týždeň Autor Tim Ferris pôvodne vytvoril báječný termín „Strategická lenivosť“, tréner Nike Joe Holder ho odvtedy napísal do slovníka sveta fitness. V profile s rastlinnou stravovacou službou SAKARA LIFE, Holder definoval tento termín. „Športovci robia to, čo by mali, nie to, čo sa zdá, že by mali robiť,“ hovorí. „Nečinnosť je forma akcie a športovci vedia, ktoré akcie by sa mali robiť a ktoré by nemali, čo šetrí čas a energiu a zbytočné opotrebenie na tele.„Lazy môže byť inteligentný a naopak. Označenie.

Maillard Howell, majiteľ Dean Crossfit a zakladateľ beta Way, hovorí, že základy odbornej prípravy so „strategickým lenivým“ myslením je zámerom zámeru. „Trvá to čas na premyslenie,“ vysvetľuje. „Máme sklon myslieť si, že v akciách existuje premýšľanie, ale potrebujete mentálny priestor, fyzický priestor a emocionálny priestor, aby ste boli kreatívni-nielen produktívni [vo svojich tréningoch].„Motto môžete aplikovať na ktorúkoľvek oblasť života. Ale v telocvični to naozaj znamená len prechádzať dverami s dobre zapojeným herným plánom.

Základom výcviku so „strategickým lenivým“ myslením je zámer.

Povedzme, že máte pol hodiny, aby ste sa venovali svojmu telu. To znamená, že všetkých 30 minút by malo byť úmyselnou prácou. Nie je to 15 minút cvičenia spárovaných s 15 minútami otáľania (vinný-vinný). Mohli by ste urobiť nepretržité cvičenie na úrovni 10 HIIT. Mohlo by to byť tiež polovičné kardio, polovičné vysoko intenzívny intervalový tréning s nízkym dopadom. Alebo, štvrtina jogy a tromi štvrťrokom silový tréning. Záleží na tom, že to, čo robíte a nerobíte veci, ktoré sú špecifické pre vaše potreby v daný deň. Takže ak potrebujete odpočívať ... odpočívate! Je to lenivosť poháňaná účelom.

„Žijeme v tejto spoločnosti, kde si myslíme, že čím viac sme zaneprázdnení, tým sme produktívnejší,“ hovorí Howell. Ako však všetci vieme, nie je to pravda IRL. A určite to nie je pravda, pokiaľ ide o to, aby sa váš poter dostal, podľa trénerov. Takže nabudúce uvažujete o šnurovaní topánok a prechádzaní niekoľkými hodinami v telocvični, urobte svoju vnútornú lenivú Lucy pevnú a jednoducho nie.

Teraz, aby ste to vtlačili (úmyselné!natiahnutie. Tento a tento spôsobí, že váš chrbát bude cítiť a+.