To bolí-tak dobrá variácia doska funguje každý sval vo vašom jadre za jednu minútu bytu

Ak chcete správne vykonať tento pohyb, začnite v prednej doske s bokmi dole, búrky pevne a zasnúbené a chrbtica v neutrálnom. Potom sa valte do jednej bočnej dosky s hornou rukou zdvihnutou priamo do vzduchu, nohy naskladané na seba (alebo sa rozladené pre lepšiu rovnováhu) a boky zdvihnuté nahor. Držte sa na vrchu, vráťte sa späť do predlaktia a valte sa na druhú stranu na ďalšiu bočnú dosku. Pokračujte v valcovaní a budete cítiť popáleniny vo svojom jadre a svoje šikmé celkom rýchlo. Sledujte cvičenie v akcii, nižšie.

Btw, tu sú tipy schválené trénerom, ako správne robiť dosku. A určite urobte tieto jadrové úseky pre sladkú úľavu.