Toto cvičenie tanečníkových zbraní je skutočne najzábavnejším spôsobom, ako zlepšiť svoju pozíciu

Pohybovanie sa lepšie počas celého dňa je rovnako dobré z dôvodu vypracovania, pretože sa chce cítiť silnejší alebo dosiahnuť osobný záznam. „[Mať] správne posturálne zarovnanie vám umožňuje efektívnejšie pracovať s menšou únavou a napätím na tele,“ vysvetľuje Colette Dong, zakladateľ Ness. „Premýšľajte o aute s kolesom mimo zarovnania. V porovnaní s autom, ktorý by so všetkými štyrmi kolesami zarovnal na správnom mieste, by to nebolo tak dobre alebo nevydrží tak dlho.„Vzhľadom na to, že mnohí z nás majú návyky, ktoré vyhodia naše držanie tela z nárazu (prečítané: predĺžené obdobia sedavého správania a nosenia topánok s minimálnou podporou), je bežné, že naše svaly buď uvoľní alebo sprísnia, v dôsledku. To znamená, že sa musíme zamerať na naše posturálne svaly v tréningu.

Zadajte: Good Move 10 -minútové tanečnice Arms Cvičenie Video s Colette Dong, ktoré sa snaží posilniť hornú časť tela a jadra; Na druhej strane to pomáha zlepšovať naše držanie tela v priebehu času. Ako Erin Policelli, fyzioterapeut a zakladateľ kinetiky Stretch v Atlante, predtým povedal dobre+dobrú, zlepšenú silu jadra môže pomôcť „udržiavať vzpriamene alebo rozšírenú chrbticu. Ak uvažujete o konštantnej sile gravitácie, ktorá nás ťahá, sú potrebné chrbtové svaly, aby nás neustále pracovali, aby nás udržali vzpriamene. To je dôvod, prečo mať silné jadro môže pomôcť zabrániť bolesti chrbta a vy tiež potrebujete silné jadro pre dobrú pozíciu a podporu.„

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladateľ Ness v New Yorku
• Erin Policelli, DPT, fyzioterapeut a zakladateľ kinetiky Stretch v Atlante
• Jeff Brannigan, programový riaditeľ na Stretch*D

---

Trvá to čas, opakovanie a pomaly izolovanie a budovanie určitých menších svalov, aby ste skutočne začali vidieť rozdiel vo vašom zarovnaní. Zatiaľ čo mnoho tréningov je určených na to, aby sa dalo robiť iba s telesnou hmotnosť. „Pridaná váha vás vyzve, aby ste si udržali pletené rebrá a zase posilnili vaše jadro, aby ste zabránili hojdaniu dozadu a nad hlavou pomôže posilniť ramená, aby udržiavali postavenie v doprednom ramene na uzde“ vysvetľuje Dong. Pripravený začať? Postupujte spolu s týmto 10 -minútovým tréningom tanečníkových zbraní, aby ste zlepšili svoju držbu tela a bavte sa pri tom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.