Toto základné cvičenie pre bežcov je dobrou pripomienkou, ako venovať pozornosť viac ako len vášmu ABS pri výcviku vášho centra

Aby zaútočil na vaše základné svaly, Copeland prechádza sériou pohybov vrátane doskových walkoutov, plazení medveďov, reverzných drvení, bočných doskových prechádzok a ďalších. Ale tiež zaisťuje, že pracujete s často zanedbávanou svalovou skupinou, ktorá je jadro (ahem) Správne spracovanie jadra: vaše chrbtové svaly. Na to sa spolieha na (trochu nepríjemné, imo, ale efektívne!) Poloha Supermana, kde ležíte na žalúdku a zdvihnete ruky a nohy až k stropu a zároveň si udržiavajte neutrálnu chrbticu.

Konečným výsledkom tejto rutiny je boľavé, ale posilnené jadro, ktoré pomôže napájať váš ďalší potný Sesh, či už sa odohráva na podložke alebo na trati. Stlačením Play začnite s krížovým tréningom ABS a späť, aby ste dosiahli optimálny výkon, stat.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.