Táto telesná váha HIIT a Core Corth ich vrcholom (bez jedného kusu vybavenia)

Ak nás uviazne doma nás čokoľvek naučilo (okrem toho, ako veľmi milujeme pečenie banánového chleba), je to tak, že už nemusíme rezervovať hodinovú butikovú kondičnú triedu kvôli získaniu dobrého potu. V skutočnosti môžete získať kompletné spaľovanie kardio za 20 minút potrebné zariadenie.

V tomto tréningu nás zakladateľ trénerov a lete LE Sweat Charlee Atkins vedie cez jadrové cvičenie HIIT bez vybavenia. Zatiaľ čo séria sa primárne zameriava na vaše abs, stále sa mu podarí, aby sa všetky ďalšie svaly vo vašom tele pálili. Začnete so štvorminútovým statickým zahrievaním, aby ste uvoľnili vaše svaly, najmä boky a hamstringy, ktoré sú pravdepodobne veľmi tesné z sedenia po celom dni sledovaným niekoľkými dynamickými pohybmi (napríklad pochodom na miesto a rýchlych nohách) začať zvyšovať svoj srdcový rytmus.

Potom je čas ponoriť sa do tréningu. Budete prechádzať dvoma sadami pohybov-ktoré urobíte pre dve kolá, ktoré sa zameriavajú na vaše ABS a zároveň vám dáte svoju dennú dávku kardio. Veci ako klapky, horolezci a a celok Veľa drží a sit-upov pomôže zvládnuť prácu. V priebehu prvých piatich minút je Atkins už bez dychu ... a vy tiež budete.

„Je dôležité robiť [pravidelné kardio], pretože zostávajúce v interiéri na dlhé trvanie času môžu riskovať sedavý životný štýl, depresiu a znížený imunitný systém,“ Robert Segal, MD, zakladateľ Manhattanskej kardiológie, predtým povedal dobre+Good+Good+Good. „Vykonanie kardiovaskulárnych cvičení môže pomôcť vyriešiť to, ale zvýši vašu náladu, imunitný systém a kardiovaskulárny systém.„A na rozdiel od toho, čo ste mohli veriť vo svoj predchádzajúci život v telocvični (pamätaj na tie dni), naozaj si nie Potrebujete akékoľvek vybavenie, aby ste to dosiahli.

Takže nabudúce, keď budete mať pár minút navyše na zabitie medzi stretnutiami Zoom, stlačte Play na videu vyššie. Budete kvapkať potu (a hotovo s denným kardio a Cvičenia silového tréningu) v žiadnom momente.