Táto vodítko reči tela je mŕtvy darček, ktorý niekoho stresoval

Nikdy nie je neskoro začať zlepšovať vaše držanie tela, aby ste zvrátili niektoré z problémov, ktoré skĺznutie spôsobilo. Okrem toho, že dáva vášmu respiračným systémom priestor, ktorý potrebuje na úplné, hlboké dych, Dockins tvrdí, že môže zohrávať úlohu aj vo vašom duševnom zdraví. Spojenie mysle a tela je výkonné veci.

„Hlboké dýchanie podporí schopnosť vášho tela pre autonómnu rovnováhu a zníži sa stresová kaskáda. Zlepšenie tela môže mať priamy vplyv na váš duševný stav, vyvolanie pocitov spokojnosti a pozitivity, “hovorí. „Vidím študentov každý deň a zanechávajúc svoje kurzy jogy sa cítia šťastnejšie a ľahšie. Určite môžeme dať kredit endorfínom, ale skutočne verím, že otvorenie hrudníka, predlžovanie vašej chrbtice a dýchanie hlboko vysiela stelesnené posolstvo wellness celej fyziológie.„

Keď ste pripravení vylepšiť svoju držbu tela na lepšie dýchanie a ďalej, je tu jedna jednoduchá jogová póza, s ktorou môžete začať.

Toto cvičenie na držanie tela tiež zlepšuje vaše dýchanie.

Kvôli tomu, koľko zlé držanie tela ovplyvňuje vašu pohodu, Dockins obsahuje Locust Póza v takmer každej triede jogy, ktorú učí. „Neuromuskulárne vzory korelované so zlým postojom zahŕňajú oslabené horné chrbtové svaly a glutes v kombinácii s utiahnutými prednými deltoidmi, prsníkmi a flexormi bedra. Locust predstavuje všetky tieto svalové nerovnováhy, “hovorí.

Ako praktizovať kobylku alebo Salabhasana:

1. Ľahnite si na brucho tvárou nadol s nohami blízko vzdialenosti šírky bedra alebo širšie.
2. Držte ruky vedľa tela v polohe krídla lietadla. Majte dlane tvárou nadol.
3. Zdvihnite ruky a nohy z podlahy. Siahať prstami a prstami na nohách.
4. Mierne nakreslite lopatku k sebe a potom chrbtom.
5. Použite svoje glutes na zdvihnutie nôh vyššie.
6. Nechajte krk dlhý a neutrálny.
7. Držte päť hlbokých dychov a potom zopakujte celkom tri kolá.

Pre pokročilú verziu: Natiahnite ruky vpred a predstavte si, že máte na nohách veľké šnorchlové plutvy. Kopať a plávať v 30-sekundových intervaloch.

Existujú aj ďalšie spôsoby, ako môžete vylepšiť svoju držbu tela. Ak ste stôl Sloucher, tu je to, ako Gua Sha môže pomôcť vylepšiť vašu pozíciu. Alebo skúste jedného z týchto 15 efektívnych vylepšení.