Tento 25-minútový tréning tónuje vaše ruky a ABS bez toho, aby ste zdvihli jednu činku
Mnoho tréningov určených na zacielenie na vaše ruky vyžaduje činky. Ale pomocou odporovej kapely na tónovanie rúk a Váš ABS môže byť rovnako efektívny a tréner Charlee Atkins má 25-minútové cvičenie, ktoré by to dokázali.
V poslednej epizóde Dobré pohyby, Atkins prechádza sériou cvičení na ruky a AB, vďaka ktorým budú vaše svaly takmer okamžite horieť. Zatiaľ čo väčšina z nich sa robí iba pomocou pásma s ľahkým odporom, jednoduché vybavenie stojí pred tým, čo nájdete v telocvični. Podľa Sam Tooley, elitného trénera výkonu a zakladateľa Alpha Fit Club v New Jersey, odporové skupiny poskytujú rovnaké zaťaženie ako činky a kanvica. Navyše, sú vo všeobecnosti oveľa cenovo dostupnejšie a určite ľahšie sa skrývajú z dohľadu v malých priestoroch.
Po zahrievaní Atkins, ktorý zahŕňa kruhy zápästia, kruhy ramien a niektoré úseky jogy, aby sa otvorilo vaše telo-cvičenie je rozdelené do troch sadov cvičení, ako sú sediace rady, dosky a bočné prechádzky vznášania sa. Mnohí z nich majú dodatočný bonus za to, že pracujú vaše ruky aj jadro súčasne. A posilňujú vaše telo oveľa viac nízko dopadajúcim spôsobom ako aj iné možnosti, pretože väčšina cvičení sa robí ležať alebo sedí na vašej podložke.
Cvičenie, ktoré vám ponecháva boľavé abs a ramená pomocou iba odporového pásu a minimálneho pohybu? Znie to celkom dobre. Ale neber mi za to slovo! Postupujte spolu s videom vyššie.
