Toto 24-minútové video otvárajúce jogu otvárajúce bedrové kĺby by vás mohlo prinútiť plakať-ale dobrým spôsobom

Najobľúbenejšie jogy Jessica Biel sú do značnej miery najslávnejšími šťavnatými: hip-otváračmi. Cítia sa tak dobre (a niekedy aj, ublížiť tak dobré) z nejakého dôvodu, ktorý spočíva v tom, že ponúkajú množstvo výhod fyzicky a, niektorí by tvrdili, emocionálne. V poslednej epizóde Dobré pohyby, Nike Master Trainer Traci Copeland ponúka tok zameraný špecificky na to, aby ste dali nejakú TLC tejto svalovej hustej časti vášho tela, ktorá to pravdepodobne potrebuje, ak vy, rovnako ako väčšina z nás moderných robotov, trávite väčšinu svojho dňa v sedenej polohe.

„Dnes urobíme sekvenciu otvárania bedra, ktorá sa zameriame na otvorenie týchto bokov a zbavenie sa určitého napätia,“ hovorí Copeland. „Ale budeme tiež pracovať na budovaní sily, najmä v našej piriformise [svaly umiestnený vo vašej koristi] a našich stredných glutes. To je také dôležité pre akýkoľvek typ tréningu.„

Natiahnutie flexorov bedra je tiež osobitným zameraním rutiny, pretože Copeland tvrdí, že sú tiež kritické pre takmer akýkoľvek pohyb, ale sú obzvlášť významné pre bežcov. „Chceme sa ubezpečiť, že tieto flexory bedra sú pekné a otvorené,“ hovorí.

Ale ako už bolo spomenuté, niektorí sa domnievajú, že jednou z najvýznamnejších výhod cvičení otvárania bedra je to, že pomáhajú uvoľňovať emocionálne napätie. „Vaše boky sú miestom v tele, kde ukladáte veľa emócií a stresu,“ hovorí inštruktor jogy Leslie Lewis. „[Oni] spadajú do súladu s vašou druhou čakrou, ktorá je spojená s emóciami. Preto, keď narazíte na túto oblasť svojho tela, stimulujete túto čakru a pomôžete ju otvoriť, čo môže pustiť emócie."

Aj keď si nie som istý, prečo by ste mali nejaké emócie, ktoré potrebujú prepustenie-nie je to tak, že by sme prežili bezprecedentnú krízu za posledných dvanásť mesiacov alebo čokoľvek-dobrý výkrik nikdy nikomu neublížil. A dobrý bedrový úsek, dobre, to sa celkovo zlepší a vezme si zaťaženie chrbta, čo môže nadmerne kompenzovať tesné boky. Stlačením Play sa otvoríte všetkým najlepším spôsobom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.