Toto 22-minútové pilátové penové cvičenie je najjednoduchším spôsobom, ako napodobniť reformátorové potenie doma

Okrem posilnenia, cvičenie tiež používa penový valček na uvoľňovanie svalov a je skutočne určené na to, aby vám poskytol zážitok, ktorý chcete. „Ak sa niekedy dostanete do vydania a chcete tam zostať, choďte do toho a stlačte pauzu na videu, pretože to je výhoda vypracovania z domu,“ hovorí Spencer. Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať počas celého tréningu, je to, že by ste mohli cítiť, že sa vaše svaly začnú triasť-je nevyhnutné udržiavať kontrolu celú cestu. Pohybujte sa pomaly a pracujte skôr na zapojení svalov, než na šprinte pozíciami, držiteľmi a lismi.

Pripravený začať? Popadnite penový valec a podložku a zasiahnite hru na tomto 22-minútovom penovom penovom cvičení Pilates, ktoré napodobňuje reformátora.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.