Toto 20-minútové glutes tréning vás bude stáť vysoký a cítiť popáleniny

Akonáhle ste dostali nejaké dobré úseky a cítite sa viac končatiny, Spencer sa presťahuje do drepov. „Ak niekedy robíš drep a cítiš sa, že si naozaj necítiš svoje glutes, nebojte sa im dať trochu stlačenie,“ hovorí Spencer.

Bonus k tomuto tréningu je Spencerova energia. Cvičenia glutes môžu byť náročné. Spencerov zábavný prístup a tvorivý jazyk vás takmer nútia, že robíte niečo, čo môže zvýšiť srdcový rytmus a potiť sa. Ak ste pripravení na solídne cvičenie glutes a veľa dobrých energie, všetko, čo potrebujete, je pohodlné oblečenie a podložka, ak chcete.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.