Toto 20-minútové cvičenie pásového pásu s celkovým telom je klamlivo bolestivé v najlepšom spôsobe

Cvičenie odporových kapely sú momentálne zúrivosťou a z veľmi zrejmých dôvodov: v mnohých prípadoch môžu cvičenia doma neumožňujú priestor pre objemné fitnes zariadenia a kompaktné odporové kapely skutočne vylepšiť vaše cvičenie. V poslednej epizóde Dobré pohyby, Tréner New York City Sashah Handal ponúka 20-minútovú rutinu odporu s celkovým telom, ktorá vás bude pýtať, prečo ste si niekedy mysleli, že potrebujete vybalené vybavenie v prvom mieste, pretože chlapče, oh, chlapče, horí dieťa!

„Dnes ťa vezmem cez celotelové cvičenie s využitím iba odporovej kapely,“ hovorí Handal. „Zamerame sa na spodnú časť tela [a] hornej časti tela a potom urobíme nejaké kombinácie, aby ste mohli zasiahnuť oboje súčasne.„

Pre rutinu, Handal využíva pásmo s dlhým odporom s rukoväťami. A zatiaľ čo ukazuje rutinný pohyb podľa pohybu, na úrovni námahy je trochu voľnosti, ktorú si môžete nastaviť doma. „Váš úspech bude vždy diktovaný tým, aký veľký odpor je v tejto kapele,“ hovorí. „Chcete, aby to bolo náročné, ale nie nemožné, a pýcha nie je niečo, čo by sa tu malo týkať.„Inými slovami, nenúti sa pridať toľko odporu, že sa nemôžete dostať cez pohyb (ale ak ste ako ja, možno budete potrebovať pripomenutie, že by ste sa mali tiež tlačiť).

---

Odborníci v tomto článku

• Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor certifikovaný v osobnom tréningu, HIIT, Cycling Indoor a TRX

---

Aby sme vám pomohli vybrať si rýchlosť, ponúka ručné variácie pre väčšinu pohybov vrátane drepov, výpadov, nadzemných lisov a podobne, z ktorých všetko je vybavené pridanou výzvou vyvíjať dostatok sily na vytiahnutie napnutia kapely.

Len za 20 minút, keď sa pohybujete rôznymi polohami Handal, vaše telo bude tak dôkladne vyhorené? Toto je len malá skupina! Stlačením Play zažívajte z prvej ruky, prečo toto bzučiace vybavenie stelesňuje frázu „malá, ale mocná.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.