Tento 20-minútový tok pre začiatočníkov vám pomáha zdokonaliť základy jogy

3. Umožnite gravitácii robiť prácu

Keď ste na pozíciách, ktoré sú nové a možno nie stopercentne pohodlné, budete sa chcieť napnúť. Ale ak len pôjdete a dáte do pozícií, uvidíte, že gravitácia pre vás robí niečo z práce. Napríklad v záhybe vpred Copeland hovorí, že „dovoľte, aby bola hlava ťažká.„Týmto spôsobom, namiesto toho, aby ste sa aktívne natiahli dopredu, sa snažíte znížiť sa, umožňujete váhu hlavy, aby vás znížila, čím sa vytvorí jemný úsek cez vaše hamstringy.

4. Nechajte vás sprevádzať váš pohľad

V joge sa kladie obrovský dôraz na to, kde hľadáte. Keď vás Copeland uverí v psovi smerom nadol, hovorí, že sa pozrie na tlačidlo brucha. Keď robíš bojovníka, hovorí, že sa pozerá na predné končeky. Oprava vášho pohľadu spôsobom, ktorý je v súlade s vašim pohybom.

Hľadáte ďalšie tipy na jogu pre začiatočníkov? Oblečte si nejaké pohodlné oblečenie, vyvaľujte si podložku a sledujte spolu s úplným videom vyššie. Copeland vám bude hovoriť všetkom, čo potrebujete vedieť.