Toto 20-minútové cvičenie pre začiatočníkov Pilates je perfektným úvodom

De Winter si tiež vyžaduje čas na to, aby ste sa správne nastavili pred každým cvičením, aby ste sa uistili, že máte správnu formu, napríklad nájdenie neutrálnej chrbtice. Zatiaľ čo niektoré umiestnenia sa môžu spočiatku cítiť čudné, vaše telo sa po nejakej praxi prirodzene presunie do nich. Napriek tomu, že ide o cvičenie pre začiatočníkov, stále budete cítiť popálenie, keď skončíte. „Chcem, aby si premýšľal o všetkých rôznych svaloch, ktoré si pracoval počas tohto tréningu,“ hovorí de Winter. „Pracovali sme cez základné svaly, pracovali sme cez boky bokov, veľa práce cez ramená.„

Pozrite sa na vyššie uvedené video a začnite svoju cestu Pilates.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.