Toto 16-minútové cvičenie Pilates-Cardio Fusion efektívne kombinuje modality, aby maximalizovala výhody

Kardio cvičenie a silové školenie sú kritické misie, pokiaľ ide o fyzické (a mentálne!) fitnes, ale nie je neobvyklé uviaznuť vo vzorke uprednostňovania jednej modality pred druhou. Ak ste napríklad felates feťák, možno ocitnete nedostatok v kardio a ak máte radi tancovať alebo bežať alebo rolleblade, môžete sa ocitnúť v uvoľnení v oddelení posilňovania. S cieľom povzbudiť lepšiu rovnováhu pre tých v oboch kategóriách, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates navrhla cvičenie Pilates-Cardio Fusion, ktoré zdieľa v poslednej epizóde Dobré pohyby.

„Dnes urobíme nejaké vysokohodné pilatesové pohyby, aby sme sa dostali do srdcovej frekvencie a trochu sme spote, ale zároveň posilňujeme všetky tie krásne pilatesové princípy,“ hovorí De Winter. „Ideme 45 sekúnd, 15 sekúnd odpočíva pre väčšinu týchto cvičení a budeme mať trochu viac prestávok v strede [medzi dvoma kolami]. Neboj sa, budem ťa hovoriť cez celú vec-bude to veľa zábavy!„

Rýchlo sa pohybujúce (a Áno, zábava!) Rutina, potom ukážky je nízko dopadajúce, ale s vysokou intenzitou-je to ako typické cvičenie Mat Pilates na rýchly vpred, aby každý pohyb dodával kardio výhodám-e.g. Zlepšenie funkcie pľúc, zvyšovanie sily srdca a maximalizácia účinnosti vašich kostrových svalov na prínosy budovania svalov spojených s väčšinou pohybov Pilates.

---

Odborníci v tomto článku

• Chloe de Winter, fyzioterapeut, inštruktor Master Pilates a zakladateľ Go Chlo Pilates

---

Ak hľadáte maximalizáciu obmedzeného času, ktorý máte každý deň, aby ste sa venovali svojmu fitness režimom, alebo potrebujete iba lyžicu, povedzme si silového tréningu zmiešaného so svojím kardio (a naopak), stlačte Play na videu vyššie Vychutnať si hybridnú tvorbu, ktorá z hľadiska výhod nezostane žiadnu časť tela.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.