Tento 15-minútový ťah na krk a rameno zmierňuje napätie vo vašom tele a mysli

Po roku presunutia z postele na stôl na gauč, pretože pandémy nepodliehajú príliš inému-nebolo by prekvapujúce, keby sa celé vaše telo cíti ako odpadky. Konkrétne, váš krk a ramená pravdepodobne plačú na masáž. Na poslednú epizódu Dobré pohyby, Spoluzakladatelia BK Yoga Club v Brooklyne Alicia Ferguson a Paris Alexandra Demo, aké ľahké je zmierniť takúto stuhnutosť a bolesť jednoduchým prietokom jogy, ktorý slúži ako úsek na krk a rameno.

Vo videu sa Ferguson a Alexandra pohybujú 15-minútovým tokom navrhnutým špeciálne na roztiahnutie, uvoľňovanie a zmiernenie tlaku a tesnosti v citlivej oblasti vášho tela. Rutina, hovorí Ferguson, ponúka viac ako len fyzické výhody. „[Práca z domu] bola v našich počítačoch toľko času, že sa krk začína cítiť stiesnený, ramená sa prevrátia a v skutočnosti vytvára blokáciu v tejto krásnej zóne, ktorá je naša komunikačná oblasť,“ hovorí. „A skutočne nám to bráni v tom, aby sme mohli komunikovať naše želania, naše túžby, naše potreby. Takže som pripravil tento úžasný tok, ktorý pomôže uvoľniť všetku uvoľnenie napätia, váha sveta, ktorú by sme mohli cítiť, akoby sa držali.„

To nie je žiadny malý výkon vzhľadom na bezprecedentné množstvo stresu, ktorý sme všetci boli v tomto roku, ale nejako táto jednoduchá séria úseku dodáva. Dokonca aj sledovanie niekoho, kto sa pohybuje takou jemnou praxou, je upokojujúce, takže samotný pohyb vás určite dostane na inú úroveň, pokiaľ ide o relaxáciu. A aj keď je táto rutina skvelým spôsobom, ako začať alebo ukončiť deň, môžete ju tiež korenie v polovici popoludnia, keď sa vaše telo začne cítiť najviac, ako sa nevyvíjalo, aby sedela a pozerala sa na obrazovku po celé hodiny Deň tiež. Koniec koncov, môžete a mali by ste vždy nájsť 15 minút pre seba (naozaj!), bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení-a možno to urobí tých únavných 5 P.m. Stretnutia priblíženia menej nepríjemné, pretože budete otvorenejší a komunikatívnejší? Dobre, to je roztiahnuté pun, ale aspoň vaše ramená nebudú také bolestivé!

---

Odborníci v tomto článku

• Alicia Ferguson, spoluzakladateľka BK Yoga Club
• Paris Alexandra, wellness praktizujúci a spoluzakladateľ BK Yoga Club

---

Ak chcete zahrnúť tento tok do vášho života podľa potreby, rozvetel svoju podložku, stlačte hru a pripravte sa na všetky napätie-a možno aj nevyslovené slovo alebo dva na tok. „Nepotrebujete masáž, chlapci,“ hovorí Ferguson. „Môžete to urobiť sami.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.