Toto 12-minútové základné cvičenie Pilates dokazuje, ako náročné môžu byť základy

Počas celého tréningu sa Spencer zameriava na rôzne časti vášho jadra a pomáha nám nájsť rovnováhu, kontrolu, výdrž a aktiváciu pri každom malom pohybe. Robí to tak, že nás privedie späť k základným, ale dajte si pozor, pohyby stále slúžia a vážny popáliť. „Jedným z najviac podceňovaných cvičení v Pilates je kĺzanie päty. Všetci radi privádzame nohy do stola a robíme všetko zábavné bicykel, ale mnohokrát to je tak náročné vrátiť sa k základom, “vysvetľuje. Pohybuje sa ako kĺzanie päty „bránia nám v požičiavaní sa zo svalov, ako sú štvorkolky, flexory bedra a dolná časť chrbta a skutočne nás robia za cieľ, ktorý pracuje v našich jadroch a bruchu.„To nám tiež pomáha sústrediť.

Pripravený pracovať na svojom jadre? Kliknite na vyššie uvedené video a sledujte spolu so Spencerom, keď vás prevedie 12-minútový.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.