Toto 10-minútové pilates stojace glute cvičenie nastaví vaše buchty

Ale to je len ďalší bonus z najnovších Spencerov Dobré pohyby tréning, ktorého zameranie sa zameriava na posilnenie pozadu. Ako je uvedené vyššie, výhody z toho sú nespočetné: silné glutes môžu napríklad minimalizovať riziko poranenia kolien, slabín, hamstringov a dolnej časti chrbta, zatiaľ čo preplňuje váš atletický výkon.

Či už sa chcete cítiť istí, že sa chválite svojimi zadkami na IG, ako je lizzo, stanete sa silnejším športovcom alebo zlepšite svoju celkovú schopnosť jednoducho sa obísť, táto rutina môže pomôcť. Ak chcete získať svoje výhody, poškriabajte ďalšiu prestávku posúvania a stlačte tlačidlo Prehrať na videu vyššie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.