Tieto jogové pózy poskytnú vášmu bodu nový život po výlete

Nie je nič také ako výlet, ktorý by vás zjednotil s tými, ktorých máte radi. Medzi spevmi, zdravým občerstvením a slnečným žiarením, keď sa pozeráte dolu po ceste. Ale buďme skutoční: Road Trip Bod je vec. Musíte sedieť stále môže spôsobiť, že vaše nohy sú ťažké a chrbtom, aby ste boli vždy tak mierne stuhnutí.

Dobrá správa? Tým, že poznáte niekoľko jednoduchých pultov jogy. Inštruktorka jogy Beth Cooke (ktorá pracuje s Lenou Dunham, NBD) cítiť sa Ty, a tak keď som ju dohnal, požiadal som o všetky spôsoby, ako natiahnuť jazdu po aute.

Pre začiatočníkov navrhuje, aby ste si udržali kolená nad členkami a vzdialenosť šírky chodidiel od seba (to znamená, že žiadne prechádzanie nôh). Pokiaľ ide o raz, vyskočíte z auta? Tu Cooke zdieľa niektoré z jej obľúbených pozícií pre EnVeenter a necháte sa cítiť sa skvele, len čo sa dostanete do cieľa.

"Keď sedíme v aute, máme tendenciu zaokrúhliť našu chrbticu dovnútra, takže čokoľvek, čo dokáže pôsobiť, je dobré robiť to.". Visí dopredu, kde si len ohýbate kolená a zavesíte na nohy a chytíte sa za opačné lakte, môže pomôcť pritiahnuť väčšiu dĺžku do chrbtice, “hovorí. „Pomôže to tiež vytvoriť priestor, v ktorom dolná bedrová."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Na začiatku pozdravu slnka sa dostanete k rukám až po oblohu v horskej póze, uzemnite si nohy, ale natiahnete celé svoje telo, zatiaľ čo viaže svoje korene, "hovorí. „Je to tiež póza sily, aby si sa cítil skutočne sebavedomý. Z tejto horskej pózy sa choďte dopredu, ktorý po stlačení v aute prinesie väčšiu dĺžku do tela, potom sa vráťte späť dole dole."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Down Dog je moja najobľúbenejšia vec na svete. Natiahne chrbty nôh a len otvára toľko miest, ktoré sa tesnú, keď si na chvíľu sedíte, “hovorí mi Cooke.\ u00a0 „Ak si pripojíte nohy do zeme a zapojíte ruky do zeme, takmer akoby ste vytvorili obvod energie cez celé telo. Navyše vysiela energiu cez nohy, ktoré trochu stagnujú, keď sedíme \ u2019re."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Aj keď ste mali vykročiť z auta a naraziť na ruky nad hlavu, zavesiť palci, zobrať trochu ohýbať sa na kolenách a vziať si nejaké bočné ohýbanie, ísť bokom na bok, aby ste sa otvorili, otvorili sa, " ona povedala.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": " ">„ Zdvihnite hrudník hore, naklonte sa trochu dozadu a zdvihnite srdce tak vysoko, ako je to možné, a nájdite backbend alebo chytiť oproti lakťom nad hlavou a nájdite tam trochu backbend, “hovorí Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": " ">

1/5

Vpred

"Keď sedíme v aute, máme tendenciu zaokrúhliť našu chrbticu dovnútra, takže čokoľvek, čo dokáže pôsobiť, je dobré robiť to.". Visí dopredu, kde si len ohýbate kolená a zavesíte na nohy a chytíte sa za opačné lakte, môže pomôcť pritiahnuť väčšiu dĺžku do chrbtice, “hovorí. „Pomôže to tiež vytvoriť priestor, v ktorom dolná bedrová."

Mimochodom, Jóga zadok je Vec, ak ste sa čudovali, a to je 8 najbežnejších typov jogy, aby ste našli svoj perfektný zápas.