Tieto geniálne tipy od špičkových dietológov vytvárajú misku ovsených vločiek oveľa chutnejšie

3. Pridať proteínový prášok

Registrovaný dietológ Cory Levin, RD, bol chorý z toho, že ráno mal ovsené vločky a potom sa o pár hodín neskôr cítil hladný. Potom našla spôsob, ako to napraviť, že ju nielenže udržiavala plná, ale pridala viac chuti: „Pridanie kopčeky bielkovín a nejaké orechové maslo do našej ovsenej vliny zvyšuje bielkoviny a zdravé tuky, takže zostaneme plnšie,“ hovorí. Je to zábavný spôsob, ako hrať s chuťou, experimentovať s vanilkou, čokoládou, chai alebo dokonca s tekvicovými práškami.

4. Doplňte ho praženým ovocím

Rozrezanie banánu alebo jahôd, ktoré môžete pridať do ovsených vločiek, je celkom štandardné, ale Kara Lydon, RD, rád premýšľa mimo krabice a pridáva k jej praženým krvným pomarančom. „Rastie karamelizované cukry, takže to určite narazilo na sladkosť v záreze, čo z nich urobilo perfektný doplnok k ranným ovseným vločkám,“ hovorí.

5. zmeniť ho na muffin

PSA: Svoje ovsené vločky môžete zmeniť na teplý, gooey muffin za dve minúty v mikrovlnnej rúre. Tento trik pochádza od výživovej, Rachel Harley, CRN a vyžaduje len niekoľko kľúčových ingrediencií, aby ste zaistili, že ste dosiahli dokonalú textúru Cakey: Polovica banánu, jedno vajce, postriekanie alt-mlieka a pol čajovej lyžičky sódy na pečenie sódy. Harley tiež pridáva orechové maslo k jej ďalšiemu bielkovinám a textúre. „Pretože je vyrobený z vajíčka a má orechové maslo, je balený dostatok satiačných tukov a vlákniny, aby sa držal,“ hovorí. „Navyše, banán mu dáva vzostup a trochu navyše sladkosť bez pridania cukru.„

Keď už hovoríme o raňajkách, vajcia sú skutočne neuveriteľné:

Teraz, keď máte zakryté raňajky, tu je niekoľko nápadov, čo si môžete urobiť na obed a večeru.