Tieto bezplatné dvojjazyčné meditácie so sprievodcom pomôžu sústrediť vašu prax, ak angličtina nie je vaším prvým jazykom

Anglicko-španielske meditácie:

1. Meditácia skenovania tela

Meditácie skenovania tela vám pomôžu naladiť dovnútra a určiť presné časti tela, ktoré držia stres a napätie. Na konci tejto šesťminútovej meditácie, s výnimkou toho, že sa cítim uvoľnenejší a že telesné napätie sa zdvihlo.

2. 20-minútová meditácia na relaxáciu

Inštruktorka jogy Erica Garcia vedie 20-minútovú meditáciu zameranú na hlboké dýchanie a upokojuje sa na myseľ a telo.

3. Meditácia za objatie života otvoreným srdcom

Učiteľka meditácie Tara Pobočka má na svojom webe celú knižnicu bezplatných anglických meditácií.

Anglicko-čínske meditácie

1. Pranayama Dychová kontrola meditácie

Pranayama je prax kontroly dychu, ktorá sa používa v jogu aj v meditácii. V tomto videu sú výhody Pranayamy vysvetlené v angličtine aj čínštine a potom je meditácia vedená v oboch jazykoch.

2. VIPASSANA Selfoughloration Meditácia

Vipassana je meditačný štýl, ktorý sa zameriava na samostatné vysvetlenie a hlboké spojenie medzi mysľou a telom. Myslite na to ako na ešte intenzívnejšiu meditáciu skenovania tela. Toto 14 -minútové video vedie meditáciu Vipassana v čínštine, a ak sa vám bude páčiť, na stránke YouTube Kyaw Han je k dispozícii ďalších šesť.

3. Začiatočník 20 minút meditácie

Zastrašované prvými dvoma? Choďte na tento, čo je priama meditácia dýchania, viedla v čínštine.

Meditácie s riadenými anglickými tagalagami

1. Meditácia pozitívnych potvrdení

Fotograf Inah Solacito vytvoril túto pozitívnu meditáciu vedenú meditáciou v máji na Svetový deň meditácie. Poznáte tie dni, keď ste práve vo funkcii a potrebujete pomoc s tým, že sa z toho vymknú? Toto šesťminútové video zmení celú vašu náladu.

2. 2-minútová meditácia pre deti

Deti môžu mať úžitok z meditácie rovnako ako dospelí. Tento je krátky a sladký-a má roztomilý malý motýľ, ktorý používa krídla na ilustráciu dýchania dovnútra a von. Mohlo by sa to stať novým predpätým rituálom pre vášho malého.

3. Meditácia za prepustenie

Hnev, žiarlivosť, zášť ... ak existujú pocity, ktoré držíte, jednoducho vám neslúžite, táto meditácia vám môže pomôcť pustiť ich a urobiť cestu pre pozitívnejšie myšlienky a energiu.

Anglicko-vietnamské vedené meditácie

1. Meditácia pre duchovný rast

Táto meditácia je vedená učiteľom meditácie pre hnutie duchovných spoločností pyramíd. Okrem pokynov v angličtine aj vietnamčine sa hudba hrá aj v pozadí, aby pomohla napáhať vášho ducha a mysle, keď sa pohybujete meditáciou.

2. 4-minútová meditácia

Hľadám niečo kratšie? Toto je iba štyri minúty, vďaka čomu je ideálny pre tie dni, keď ste veľmi zaneprázdnení, ale napriek tomu chcete dostať svoju meditačnú prax. To sú pravdepodobne dni, keď je to najvýhodnejšie!

3. Aura meditácia

Vedená učiteľom duchovnej meditácie a humanitárnym Sri Sri Ravi Shankarom, táto 27-minútová meditácia vám pomôže rozvíjať hlbšie povedomie o vašej energii a zasadiť semeno pre lepšie sebavedomie.

Anglicko-francúzske meditácie

1. 6-minútová meditácia pre deti

Zameraná na deti vo veku 7 až 12 rokov, táto krátka meditácia je super upokojujúca. Dážď jemne padá do pozadia, keď učiteľ meditácie vedie meditujúcich prostredníctvom série hlbokých, pomalých dychov.

2. Meditácia pre súcit a konektivitu

Táto meditácia, ktorá je natáčaná v Južnej Afrike. Zameriava sa na myšlienku, že sme jeden. Urobte túto meditáciu vo chvíľach, keď túžite po spojení.

3. 5-minútová meditácia toku jogy

Uložte si túto záložku, ak chcete pracovať s jemnými úsekmi a pohybom do svojej meditačnej praxe. Okrem anglického a francúzskeho.