Tieto éterické oleje pomáhajú znižovať bolesť PMS

Ako sa to používa: „Ak sa naozaj necítite tak skvelí, naneste dve kvapky mäty piepornej priamo na zadnú časť krku,“ hovorí Panton. „Ak máte citlivú pokožku, zrieďte ju v čajovej lyžičke kokosového oleja. Zhlboka dýchať.„A potom nezabudnite umyť ruky okamžite potom, aby ste si náhodou neotreli oko (Ouch!). Aj keď účinky neboli klinicky študované v bežnej populácii, zdá sa, že existujú nejaké dôkazy podporované vedou, že obmedzila nevoľnosť po operácii. „Alternatívne pridajte do difúzora 10-15 kvapiek éterického oleja z mäty piepornej, aby sa pomohla oživiť a znížiť nevoľnosť,“ hovorí Panton.

Čierne korenie

Áno, je to skvelé, napríklad na všetko, čo varíte, ale je to tiež tajná zbraň proti kŕčom, podľa profesionálov. „Para destilovaná z púčikov Little Peppercorn, terapeutické charakteristiky tohto éterického oleja sú najlepšie známe pre zlepšenie obehu, zahrievanie tela a podporu toku,“ hovorí Amy Galper, zakladateľka Aromaterapie v New Yorku (ktorý ponúka hormón -Zoradená trieda v októbri s názvom „Aroma a alchýmia menopauzy“).

Ako sa to používa: „Zmiešaný s nosným olejom môže poskytnúť skvelé uvoľnenie z fyzického nepohodlia, kŕče a tuhosti,“ hovorí Galper.

Grapefruit

Všetky citrusové oleje majú prirodzene povznášajúcu kvalitu. „Grapefruit je jedným z mojich obľúbených,“ hovorí Panton. „Keď sa cítiš trochu groggy, čuchanie éterického oleja je perfektným spôsobom, ako sa ráno zobudiť. Vôňa sa vyčistí a energizuje, čo vám pomáha prijať váš deň s čerstvou, jasnou perspektívou a podporou bdelosti.„

Ako sa to používa: Pridajte 10 kvapiek do difúzora a vychutnajte si túto ovocnú vôňu.

Levanduľa

Už ste niekedy hodili a otočili sa v noci kvôli nepríjemným PMS? (Vinný.) „Keď je váš harmonogram spánku prerušený, môže vás to nechať vyčerpať,“ hovorí Panton. „Esenciálne oleje sú krásnym spôsobom, ako vytvoriť rituál počas vašej rutiny pred spaním a pomôcť narážať na telo a myslieť, že je čas na spánok.„Purpurová rastlina je samozrejme ikonická pre jej jemnú, upokojujúcu zdatnosť. Navyše má v skutočnosti právomoci na čistenie akné. „Lavender má antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť udržať prelomy na uzde,“ hovorí Panton. „Myslite na to ako na upokojujúcejšiu a jemnejšiu verziu čajovníka Tree Oil.„

Ako sa to používa: „Môj najobľúbenejší večerný rituál je vložiť do môjho difuzora 10 kvapiek kadidla a levandule a zatvoriť dvere mojej spálne hodinu predtým, ako plánujem ísť spať,“ hovorí Panton. „Napĺňa priestor relaxačnou, uzemňovacou vôňou, ktorá mi umožňuje unášať sa do postele.„Znie to nebeské. Ako bodové ošetrenie (aka na riešenie obdobia hormonálne akné) Panton odporúča pridať jednu kvapku levanduľového oleja do vŕtacích kusov pred spaním ako bodové ošetrenie. „Navyše, aróma je vždy pekná predtým, ako sa unáša do spánku,“ hovorí.

Sladký oranžový

Citrusové vône sú jednoducho veselé (možno preto, že samotné ovocie chutia tak dobre). „Ukázalo sa, že oranžový éterický olej stimuluje pozitivitu a je kategorizovaný ako šťastná aróma,“ hovorí Panton. „Tento mierne sladký éterický olej je jedným z mojich obľúbených, keď potrebujem pick-me-up, a je skvelé rozptýliť sa ráno, aby som začal svoj deň pozitívnou perspektívou.„

Ako sa to používa: Pridajte 10-15 kvapiek do difúzora a získate výhody vyvolanie úsmevov.

Kadidlo

Unikátna a upokojujúca vôňa kadidla podľa Pantona je ideálna na vytvorenie rituálu. „Preto je to perfektný kompliment k takému slávnostnému obdobiu v ženskom mesiaci,“ hovorí. „Sme tak prepojení s cyklami, najmä s tými, ktoré sú v našich vlastných telách, a éterické oleje môžu pomôcť vytvoriť tieto rituály a pripomínať nám, aby sme si vyrezávali momenty pre seba.„

Ako sa to používa: Pridajte 10-15 kvapiek do svojho difúzora samostatne alebo v kombinácii s levanduľou. „Do čajovej lyžičky sladkého mandľového alebo jojobového oleja môžete pridať aj 3 kvapky kadidla a masírovať sa do rúk ako ošetrenie rituálovej kutikuly,“ hovorí Panton.

Zázvor

Rovnako ako samotný koreň, zázvorový éterický olej má veľa výhod. „Parný destilovaný olej z čerstvého koreňa ponúka jasnú, zemitá, citrusová aróma, ktorá podporuje pocit uzemneného a vycentrovaného,“ hovorí Galper. „Je to skvelý antispasmodický a protizápalový a je užitočný pri rozptyle stagnácie a fyzického nepohodlia.

Ako ho používať: Pridajte 10 kvapiek do difúzora alebo miešajte s olejmi, ako je Geranium alebo Clary Sage, aby ste uvoľnili svaly a výkyvy mletej nálady, odporúča Galper.

Geranium

Kvetinový, známy svojou mätovou arómou, má vlastne vlastnosti vyváženia tváre. „Preto rád pridávam niekoľko kvapiek do môjho existujúceho zvlhčovača tváre, aby som pomohol vyvážiť pokožku počas období hormonálnych zmien,“ hovorí Panton.

Ako sa to používa: Podľa Pantonu pridajte do svojho súčasného zvlhčovača tváre 2 kvapky éterického oleja z Geranium, podľa Pantona.

Výťažky z rastlín môžu robiť veľa vecí-sú to éterické oleje, ktoré potrebujete pre rutinu obočia a riasy, a tieto éterické oleje bojujú proti zápachu nohy.