Toto sú hackerské letušky, ktoré používajú na pitie viac vody na lietadlách

Spýtajte sa wellness profesionálov, ako zostanú zdraví pri cestovaní, a väčšina z nich vám povie, že to zahŕňa pitie veľa vody za letu. Konzumácia extra H20 na palube pomáha pôsobiť proti suchým podmienkam v lietadlách, ktoré vás môžu dehydratovať. Preto odborník na funkčné lekárstvo žien (a dobre+dobrý člen rady) Robin Berzin, MD, odporúča pitie päťkrát viac vody za letu, ako si myslíte, že potrebujete.

Aký je najlepší spôsob, ako sledovať doktorove objednávky? Aby som to zistil, poklepal som na letušky, ktorí majú vďaka nespočetným častým míľom letákov dostatok času na cestu na cestách (letecký test?) Najlepšie spôsoby, ako urobiť všetko, od balíka prepravy až po boj proti oneskoreniu Jet (uhádli ste), aby ste správne hydratujú v lietadle. Prejdite nadol, aby ste videli tri hackery hydratácie schválených letuškom, aby ste vyskúšali nabudúce, keď budete lietať.

3 Prírodné spôsoby, ako ochutnať vodu

Ktorý hovorí, že hydratácia v lietadle musí byť rovnako nudná ako let bez Wi -Fi? Steve F. (ktorý uprednostňuje udržanie svojej anonymity v prípade, že by vaše cesty mali niekedy prejsť v kabíne) je letuškou viac ako 20 rokov a prisahá pridaním citrónu do jeho vody. „Snažím sa piť aspoň jeden galón za deň,“ hovorí. Do fľaše s vodou môžete tiež vložiť listy mäty, ovocie alebo bylinky, aby ste pri lete vytvorili vlastné ochutené H2O.

Skúste pridať zmätené bobule, plátky uhoriek alebo citrusov, vetvičiek levandule, rozmarínu, tymiánu alebo bazalky alebo kombo niekoľkých čerstvých ingrediencií do opakovane použiteľnej fľaše na vodu a potom sa vydáte na letisko. (Cucumber Mint, Strawberry Lemon alebo Watermelon Basil sú všetky dobré, IMO.) Akonáhle sa dostanete cez bezpečnosť, doplňte pred nástupom do lietadla (väčšina letiskových reštaurácií alebo kaviarní vám rád pomôže). A ak * naozaj * chcete zdvojnásobiť hydratačné sily vašej vody, zvážte do zmesi pridanie buď stopových minerálov alebo marshmallow. Obaja sú schopní pomôcť vášmu telu lepšie absorbovať vodu, čo znamená.

Je bezpečné piť kávu alebo čaj v lietadle v štipku

Letušky, s ktorými sa uskutočnil rozhovor pre tento príbeh. (Možno to má niečo spoločné so štúdiou EPA, ktorá tvrdí, že jeden z ôsmich lietadiel nespĺňa bezpečnostné normy s vodou z vodovodu ...)

Ale sedemročný letecký veterán Nguvu Tsare tvrdí. „Nebojím sa, rovnako ako niektorí, piť horúce nápoje, ktoré sú vyrobené z pitnej vody v lietadle,“ hovorí. „Pijem kávu lietadla sedem rokov a nikdy som neochvejal.„

Ak sa rozhodnete ísť touto cestou, je stále dobré obmedziť príjem príjmu kofeínu, je to diuretikum, vďaka ktorému budete musieť viac močiť, a tak zmariť svoje úsilie na extra hydratáciu. Namiesto toho požiadajte posádku svojej kabíny o šálku kofeínu alebo bylinný čaj. Väčšina leteckých spoločností ponúka iba možnosť čierneho čaju ako Lipton. Takže by to mohlo stáť za BYOB (priniesť si vlastnú tašku) tímu. Vyskúšajte harmanček, mäta piepornej alebo zázvoru.

Ak by ste boli typom skorého letískového príchodu, ktorý má čas zabiť pri jej bráne pred vzletom, rozhodnite sa vyzdvihnúť horúca nápoj v terminálovej kaviarni pred nástupom, aby ste sa vyhli vyššie uvedenému scenáru SOS. Bonusové body, ak zabalíte svoje opakovane použiteľné termos alebo hrnček.

Nepite alkohol v lietadle

Rovnako ako káva, alkohol je diuretický. Takže, zatiaľ čo pohár Pinot Grigio sa môže zdať príťažlivo, keď sa nápojový košík dostane, chrbtom na dlhom lete vás môže ďalej dehydratovať (rovnako ako na zemi). Dokonca aj ďalšie antioxidanty zo pohára červeného vína nie sú dostatočne dôvodom na to, aby sa za letu imbibovalo. Ak chcete zvýšiť úroveň polyfenolu, skúste namiesto toho siahať po hŕstke mandlí. Nový výskum zistil, že nielen orech je skvelé zdravé cestovné občerstvenie, pretože je plné bielkovín, ktoré vás udrží plné dlhšie, ale unca má tiež približne rovnaké množstvo zdravých zlúčenín ako šálka zeleného čaju.

To isté platí pre koktaily-kocky ľadu vám nerobia žiadne zvýhodnenie. „Preskočte tvrdý likér,“ radí Cathy Thompsonovej, ktorá v posledných niekoľkých desaťročiach preletela s rôznymi leteckými spoločnosťami. „Prebudenie s kocovinou, aby ste zistili, že čoskoro pristaneš, nie je zábavné.„ Najmä Nie na vrchole lagy.

Ušetrite oslavu, keď sa dostanete do svojho konečného cieľa, keď sa cítite hydratovaný, zdravý a pripravený čo najlepšie využiť svoje cestovné plány. Neznie to tak lepšie na zdravie, aby sa?

Zaobchádzajte s každým diaľkovým letom ako s vlastným osobným kúpeľným dňom pomocou týchto cestovných gadgetov znižujúcich stres a sadu nevyhnutných éterických olejov.

Pôvodne publikované 7. novembra 2017; Aktualizované 18. mája 2018.