Toto sú najlepšie doplnky, ktoré treba brať v každom veku

Najstarší ľudia na svete pripisujú diétu s bielym jedlom bohatým na vitamín. Ale aj tí najvýznamnejší zdravotnícky posadnutí môžu mať ťažké dostať všetky dobroty, ktoré potrebujú pre zdravé črevo, mozog, srdce a viac z jedla, ktoré jedia (že Superfood Smootie vás dostane iba tak ďaleko). Riešenie? Doplnkový režim.

Holistická výživa Elissa Goodman tvrdí.

Pokračujte v čítaní Goodmanových vitamínových rec pre vaše 20., 30., 40. a 50. roky.

Vaše 20. roky

Ste 20. roky o pokuse nájsť rovnováhu. „Záverečné skúšky, stáže, neskoré noci a úplný sociálny kalendár všetko robí trochu zložitejšie, aby ste dostali svoje živiny,“ hovorí Goodman. Preto odporúča vziať multivitamín alebo doplniť vašu stravu vitamínmi K a D. Vaše kosti vám neskôr ďakujeme za pomoc pri absorbovaní vápnika.

Goodman tiež hovorí, že by ste mali načítať svoje a.m. smoothies (a šaláty!) s spirulinou. „Nedostatky železa prevládajú u žien vo veku 20 rokov a dva čajové lyžičky Spirulina Daily poskytnú viac ako polovicu vášho denného množstva.”Vysvetľuje.

Vaše 30. roky

Dve slová sú kľúčom k udržiavaniu vášho zdravia v 30. rokoch: starostlivosť o seba. Mali by ste to precvičiť vo všetkých aspektoch svojho života, ale venovať osobitnú pozornosť, pokiaľ ide o stres. "Keď spaľujete sviečku na oboch koncoch, nerovnováha nadobličiek je bežná," vysvetľuje Goodman. Odporúča vziať si zmes podpory nadobličiek Gaia Herbls, aby sa vaše telo udržalo silné. „Táto zmes pomáha vášmu telu udržiavať zdravú reakciu na stres a prispieva k celkovej pohode.”Komplex vitamínu C a B tiež pomôže zvýšiť váš metabolizmus, imunitný systém, náladu a pokožka Radiance.

Vaše 40. roky

Ak ste niekde po ceste stratili cestu k wellnessu (stáva sa to), vaše 40 rokov sú čas, aby ste sa dostali späť na správnu cestu a plne sa zaviazali. Chráňte svoj mozog doplnkami omega-3 a berte tráviace enzýmy, aby ste pomohli s prirodzene spomaľujúcim tráviacim systémom.

Goodman je tiež fanúšikom bodliaka mlieka. „Tento antioxidačný a protizápalový [Herb] podporuje funkciu a metabolizmus pečene a podporuje zdravé hladiny cholesterolu-všetky veľmi dôležité vo vašich 40 rokoch,“ hovorí.

Vaše 50. roky

Ak vedúce šéfové dámy v ich 50 -tych rokoch, ako je Michelle Obama a naučila nás čokoľvek, je to tak, že táto fáza života je určená na získanie výhod minulých desaťročí. Je tiež čas začať sústrediť sa na zdravie mozgu a srdca. Horčík L----treoka pomôže s kognitívnou funkciou, zatiaľ čo COQ10 bude podporovať vaše srdce. Ak už vo vašej kuchyni nie je základ.

Navyše, tu sú 3 pravidlá, ktoré treba dodržiavať dlhý život-a cvičenie, ktoré zvýši vašu dlhovekosť.