Toto sú najlepšie zdravé šaláty na objednávku na Chopt, podľa Dietitiana

Vylepšenia objednávok: „Ak to chcete získať ešte nižšie v sacharidoch, objednajte si ho bez krutónov alebo tortilla chipsov,“ hovorí Collins. Tiež odporúča ísť svetlo alebo médium na dresingu, nie ťažké.

Ak si vytvoríte svoje vlastné: Zatiaľ čo zŕn sú určite príliš vysoké v sacharidoch na to, aby ste si pri budovaní vlastnej misky zvážili, Collins hovorí, že sa nemôžete pokaziť so zeleňou ako základňou, najmä s nízkym obsahom sacharidov špenátu alebo rímsky. Pokiaľ ide o bielkoviny, jej výber je grilované kuracie mäso. „Nie som si istý, čo robia s praženým kuracím mäsom, ale z nejakého dôvodu je v sacharidoch vyššie,“ hovorí. Pokiaľ ide o ďalšie vegetariány, jej výbery sú uhorky, paradajky a brokolica, z ktorých všetky sú dobrým zdrojom vlákniny, ale nízko v obsahu sacharidov. Pokiaľ ide o dresing, hovorí, že jednoduchý olej a ocot pridávajú zdravé tuky.

Hľadáte zdravšie možnosti, keď stravujete? Pozrite sa na sprievodcu RD na objednávanie v spoločnosti Chipotle:

Vegetárian

Výbery ponuky: Mexicali vegánsky šalát; Kebab Cobb Salad s falafelom

Čo hovorí RD: Aj keď je všetko v ponuke úplne prispôsobiteľné, Collins zdôrazňuje, že vegánsky šalát Mexicali je dobré ísť tak, ako je. „Ak ho dostanete ako zábal, bude to o niečo viac výplň, pretože zábal má niekoľko ďalších gramov bielkovín,“ dodáva. Kebab Cobb Salad, ktorý hovorí, že je ďalšou dobrou voľbou plnej rastlinnej bielkoviny a je v poriadku, ako je to pre vegetariánov, ale ak ste úplne vegánsky, budete musieť urobiť nejaké vylepšenia objednávok.

Vylepšenia objednávok: „Ak ste vegánsky a objednajte si kebab cobb, nezabudnite o to požiadať bez syra feta a prepnite z gréckeho jogurtu tzatziki na niečo, čo je na báze oleja a bez mlieka,“ hovorí Collins, ako napríklad pikantná sezame vinaigrette.

Ak si vytvoríte svoje vlastné: Ísť z ponuky? Collins hovorí, že pri výrobe vlastnej misky je veľa priestoru na hranie. „Môžete začať s zrnami alebo zeleňou, ktoré sú plné vlákniny a pridajte tofu ako svoj bielkovina,“ hovorí. Potom ju naplňte inými zelenina, aby ste pridali viac vlákniny a príchute. Podobne s Keto hovorí, že keď uvažuje o obliekaní, výber toho, ktorý je založený na rope, bude najzdravší spôsob, ako ísť-a nebudete sa musieť starať o to, aby tam boli mliečne výrobky.

Stredomorský

Výbery ponuky: Stredomorská misa; Kebab Cobb Salad s falafelom

Čo hovorí RD: Chopt má doslova zrnanú misku s stredomorským menom vyrobeným s pečeným kuracím mäsom, uhorkou, paradajkami, kapustou, syrom feta, chrumkavým cícerom a citrónom Tahiniho dresingu a Collins hovorí, že v skutočnosti spĺňa požiadavky stravovacieho plánu. Dodáva, že kebab cobb (opäť yep) tiež funguje, pretože je plný vegetariánov a rastlinných bielkovín, ktoré sú stĺpmi tejto diéty.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Ak si vytvoríte svoje vlastné: „Myslím si, že je dobré mať na pamäti s stredomorskou stravou, že v skutočnosti nemusí mať príchute Stredozemného mora, aby sa zmestilo na pokyny,“ hovorí Collin, “hovorí Collin Collin. „Tento stravovací plán umožňuje toľko rozmanitosti.„Jej odborné tipy pri budovaní vlastnej misky: Naplňte ju vlákninou (buď zŕn alebo zelení pracujú ako základ), vyberte rastlinný bielkoviny, ako je šošovica alebo cícer, a vyberte si olejový dresing plný zdravých tukov.

Ak chcete získať viac odporúčaní schválených Dietikom o tom, čo si objednať na vašich obľúbených miestach, pozrite si tento sprievodca jedlom v továrni na tvarohový koláč a tento na stravovanie v Subway.