Toto sú najlepšie potraviny pre upokojujúce sčervenanie tváre, podľa výživového lekára

Trpiace trvalo drsnou tvárou? Prečítajte si niekoľko tipov na jedlo, ktoré vám môžu pomôcť nájsť úľavu.

Čo nie jesť, ak máte chronicky preplachnutú pokožku

Keďže strava hrá tak veľkú úlohu v zdraví kože, Crysler najskôr odporúča vystrihnúť potraviny, ktoré sú úzko spojené so zápalom. "Mlieko je zvyčajne to najhoršie," hovorí. „Dokonca aj trochu môže vytvoriť reakciu v tele.„(Ako môže osvedčiť každý, kto sa vymaní na samotnom pohľade na Brie.)

Mali by ste tiež vylúčiť vysoko spracované potraviny z vášho obchodu s potravinami, hovorí Crysler. „Rafinované cukry môžu napadnúť imunitný systém,“ zdôrazňuje. „Radinované, bielené múky, ktoré sú geneticky modifikované, by sa malo vyhnúť aj potravinám s vysokým obsahom sodíka a umelými prísadami.„Ale to si to už vedel, správne?

Najlepšie potraviny na zvládanie sčervenania pokožky

No a čo mali by jete, aby ste upokojili vystresovanú pokožku? Crysler odporúča dobre vyváženú, väčšinou rastlinnú stravu. "Celé zrná, veľa zeleniny a ovocia a rastlinné bielkoviny [môžu] znižovať sčervenanie," hovorí. Jesť organické vždy, keď je to možné, je bonus, dodáva Cryslera, pretože môže pomôcť minimalizovať celkové zaťaženie toxínu na vašom tele.

Podľa výživového pracovníka sú to protizápalové prísady, ktoré by ste mali jesť na regióne:

• Zdravé tuky, ako sú orechy, semená a avokádo-many, prichádzajú s viacerými výhodami. "Brazílske orechy a tekvicové semená majú vysoký obsah selénu a ďalšie minerály, ktoré poskytujú zdravie bunkových rokov," zdôrazňuje Crysler.
• Alkalické potraviny ako fenikel, zeler a uhorka. „Chladia sa a pomáhajú s prebytočným teplom v tele,“ hovorí Crysler.
• Výživové hustoe vegetariány, repy, tmavé listové zelene, fazuľa, citróny, cesnak, cibuľa, zázvor a kurkuma, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
• Plody bohaté na antioxidant a enzým, ako sú ananás, kiwi a papája.
• Zelené a repy šťavy, ktoré sú preceňované za studena. „Repa a tmavo zelené zeleniny pomáhajú zbaviť toxínov z tela,“ hovorí Crysler.
• Bylinné čaje ako mäta piepornej, petržlenovej petržlenu a púpava
• Celé zrná zabalené vláknami, ako je hnedá ryža, proso, celé ovos a quinoa. „Všetci poskytujú esenciálne aminokyseliny a minerály pre zdravé spojivové tkanivá,“ hovorí Crysler.

Roztok na nasledujúcej úrovni zapálenej pokožky

Pre obzvlášť tvrdohlavá sčervenanie, Crysler navrhuje jemné čistenie pečene. „Pečeň sa musí riešiť, keď má niekto chronický zápal,“ hovorí.

Aby ste to vyskúšali doma, naložte ingrediencie vyššie a vyhýbajte sa alkoholu a obmedzte príjem kávy. Namiesto toho hydratujte s bylinnými čajmi a organickými zelenými a repami džúsmi a množstvom vody, samozrejme. Crysler tiež navrhuje jesť menšie a častejšie jedlá, ako ste zvyknutí, čo sa hovorí, že je užitočné pri trávení potravín a absorbovaní živín. „Najjednoduchšie je udržať si celkové výbery potravín super jednoduché,“ hovorí výživa „Akonáhle je začervenanie pod kontrolou, môžete trochu zmierniť, ale nie tiež veľa.„Skôr ako to budete vedieť, veci začnú vyzerať veľa Rosiera-výnimkou vašich líc, to znamená.

Vybičte jedného z týchto piatich zdravých toník na boj proti zápalu zvnútra von. Potom tieto tipy zohľadnite od Well+Good Rady člena Candice Kumai.