Toto je 9 najzdravších položiek na objednávku na P.F. Chang's, podľa dietológa

Ketogénny

Výbery ponuky: Zázvorové kurča s brokolicom; miso glazovaný losos

Čo hovorí RD: Aj keď ryža a rezance sú jedlá.F. Changove nadrozmerné dvere, v ponuke je stále veľa možností s nízkym obsahom sacharidov. Dva, ktoré vynikajú Ameru: Ginger Chicken s brokolicom a glazovaným glazovaným miso. „Ginger Chicken s brokolicom je iba bielkovina a zelenina, vďaka čomu je ľahké vyhrať keto,“ hovorí. Rovnaké, hovorí, ide o lososa, ktorý je plný zdravých tukov, a vy viete, ako keto oddaní milujú svoje zdravé tuky.

Vylepšenia objednávok: Ak je to možné, Amer, hovorí, že požiada o glazúru miso na boku, pretože môže obsahovať múku a zvyšovať počet sacharidov. „Mnoho omáčok z reštaurácií je zahustených múkou, takže to je niečo, na čo si chcete dávať pozor, ak sledujete ketogénnu stravu,“ hovorí. Nezabúdajte tiež na to, že obe jedlá majú trochu viac ako 30 gramov čistých sacharidov, čo je pre väčšinu plánov keto trochu trochu minimálne rozdeliť vaše jedlo alebo podľa toho naplánujte svoje makry na zvyšok dňa.

Odporúčania na bočné pištole: Zaokrúhľte si jedlo chilisharovými zelenými fazuľami alebo špargľou v štýle Sichuan, dvoma výbermi Amur's Gold Star Side pre všetkých zdravých jedákov vrátane sledovateľov ketogénnej diéty.

Hľadáte zdravšie reštaurácie Recs? Pozrite sa, aké dietológy objednávajú v spoločnosti Chipotle:

Vegetariánsky

Výbery ponuky: Baklažán smaľovaný; Buddhova sviatok

Čo hovorí RD: Amer je do sviatku Budhu, pretože má dusený tofu pre bielkoviny, je nabitý zeleninou a nie je pokrytý omáčkou z cukru alebo sodíka. „S baklažánom s rozruchom je to tiež zdravá voľba, ale musíte pridať bielkoviny alebo pridať prílohu, aby sa zvýšil výživné látky,“ hovorí.

Vylepšenie objednávky: K jej bodu s baklažánom s rozruchom, misa chýba na prednej strane bielkovín tak, ako je s iba štyrmi gramami na misku. Amer odporúča opýtať sa, či môžete pridať tofu, aby bol výživnejší a plnil sa.

Odporúčania na bočné pištole: Rovnako ako u Keto Eaters, Amer, Amer hovorí, že chiliseľ zelené fazule a špargľa v štýle Sichuan sú pre vegetariánov zdravé možnosti prílohy pre vegetariánov.

Bezlepkový

Výbery ponuky: Hovädzie mäso s brokolicom; Zázvorové kurča s brokolicom

Čo hovorí RD: P.F. Chang's má menu bez lepku, a ak máte celiakiu alebo diagnostikovanú alergiu na glutén alebo intoleranciu, Amer odporúča držať sa toho, ak niečo v hlavnej ponuke znie GF. „Je zložitejšie vedieť, ako sú niektoré z omáčok a polievok zhustené, často sa používa-takže je bezpečnejšie držať sa určeného menu GF,“ hovorí. S týmto vedomím uprednostňuje hovädzie mäso a brokolicu alebo zázvorové kurča s brokolicom kvôli bilancii proteínových vlákien.

Vylepšenie objednávky: Žiadne.

Odporúčania na bočné pištole: Po obsahu vegetariánov vo vašom jedle pridaním špenátu s bočnou stranou Wok. Prísady sú jednoduchý špenát a cesnak, ale že jedno korenie dodáva veľa chuti.

Ak chcete získať viac rád, ako zostať zdravý pri jedle, tu je to, čo sa dá dostať do továrne Cheesecake a Red Lobster.