Týchto 7 hackerov wellness z profesionálnej baleríny sú úplne en pointe

Ženy a muži, ktoré venujú svoj život baletu. Takže keď hviezda amerického baletného divadla zdieľa niektoré tipy na vedomie wellness, vy poznať Bude to dobré.

Isabella Boylston, hlavná tanečnica s ABT od roku 2005, hovorí, že pracuje s trénerom, a keď má voľno, oddáva sa svojmu putovaniu. „Milujem chodenie miest, kde nájdem turistiku, čo je pre mňa naozaj zábavné a relaxačné,“ hovorí na podujatí na spustení pre 90. výročnú zbierku Naturalizer.

Prežívanie pokoja, kde môže byť obzvlášť dôležitá pre Boylston, pretože zistila, že jej úzkosť pred show sa úplne nezmenila so skúsenosťami. "Bola som profesionálna balerína už viac ako 10 rokov, ale pred predstaveniami som stále, naozaj nervózny," pripúšťa. "Keď som bol mladší, bolo to mimo kontroly."! Bol by som nervózny, len o tom, ako nervózne by som dostal."

Nižšie balerí zdieľa svoje hackery za udržiavanie zdravého tela a mysle v náročných okolnostiach, tipy, ktoré sa určite dajú uplatniť na všetkých, ktorí cítia stres každodenného života-či ste v strede alebo nie.

Pokračujte v čítaní pre typ kúpeľa, o ktorom ste nevedeli, že by ste sa mali brať, ako si pro balerína vyberie jej bodce a ďalšie.

Diverzifikujte svoje tréningy

Môj tréner je vlastne sólista v ABT! Naozaj chápe potreby tanečníka, ale má svoju výcvikovú licenciu. Mám pocit, že balet je všetko o odbočení [keď otáčate nohy z bokov] a práca s ním je všetko o odbočení. Takže sa zameriavate na úplne inú svalovú skupinu.

Dajte to na ľad

Toľkokrát som vymrčil členok, takže veľa nocí skončím svoj deň ľadovým kúpeľom. Vyhodím svoju nohu do vedra ľadu, aby ma znecitlivel a opuchol. Naozaj to veľmi pomáha.

Získajte konkrétne o topánkach

Keď som sa prvýkrát presťahoval do New Yorku a keď som mal 18 rokov, pripojil som sa k ABT, len som sa tam trohoval v akomkoľvek Stilette; Nemuselo sa mi to ani zmestiť. Ale teraz, keď som už 10 rokov profesionálnym tanečníkom a zaoberal sa mnohými zraneniami, pohodlie je veľmi dôležité. Určite musím byť schopný chodiť a tancovať v pätách.

Dopraj si

Snažím sa získať masáže najmenej raz týždenne, napríklad masáž s hlbokými tkanivami.

Udržujte svoju krásu Essentials po ruke

V taške držím suchý šampón a určite hrebeň. Zvyčajne na konci skúšobného dňa, keď ste sa veľa potili.

Nájdite radosť na neočakávaných miestach

Zistil som, že kofeín sa cítim trochu optimistickejší.

Stratte sa v hudbe

Stále som nervózny [predtým, ako pôjdem na pódium], takže robím dýchacie cvičenia, ako je zhlboka sa nadýchnite. A potom vždy počúvam hudbu pred predstavením. Nasadil som si slúchadlá a len to vystrelil.

Chcete viac wellness rady od profesionálov? Zistite, prečo Venuša Williams prisahá na čistenie pútknu a ako sa princíp ABT Misty Copeland zaoberá emocionálne vyčerpávajúcou kritikou.