Podľa Jillian Michaels sú tieto 3 potraviny * najhoršie * pre váš metabolizmus

Podľa Dietika so sídlom v Chicagu Amanda Lemein, MS, RD, LDN, nedostatok vlákniny v sladkých občerstveniach je ďalším faktorom, vďaka ktorému sa z nich robí solídny metabolizmus úplným spôsobom, ktorý z nich robí úplné neopodstatnenie pre solídny metabolizmus. „Veci, ktoré považujeme za cukrovinky podobné cukru, koláče, palacinky, ktoré sú rozkladané našimi telami, naozaj rýchlo,“ hovorí. Potraviny bohaté na vlákninu sa však trávia pomaly dopady telových bojov, aby ich rozložili, čím začal váš metabolizmus v tomto procese.

2. Spracované zrná

Ďalej na zozname hitov Michaels: Rafinované zrná ako biela ryža, vysoko spracované chleby a biele cestoviny. Majú podobný vplyv na vaše telo ako cukor, rýchlo sa rozkladajú a spôsobujú prudký nárast inzulínu. A to nie je všetko, hovorí Josh Ax, DNM, CNS, DC. „Pri konzumácii nadbytočných zŕn vám môžu poskytnúť vysoké hladiny určitých zlúčenín, ktoré môžu poškodiť váš metabolizmus, vrátane lepku, množstva škrobu a kyseliny fytovej,“ vysvetľuje AX, zakladateľ starovekej výživy a draxe.com. „Mnoho balených výrobkov zŕn tiež obsahuje veľa pridaného cukru, soli, syntetické konzervačné látky a sú„ obohatené “so syntetickými vitamínmi a minerálmi, ktoré je ťažké správne metabolizovať.„Morálka príbehu: Držte sa celkových, nespracovaných zŕn, keď dostanete chuť na karb.

3. Spracovaná sója

Držte vegánske kuracie ponuky? „Sója je veľmi toxická [pre tvoju štítnu žľazu],“ tvrdí Michaels. Aby sme to vyjasnili, vedci sa o tom nedospeli k konsenzu, ale niektoré štúdie naznačujú, že nadmerná konzumácia sóje môže mať negatívny vplyv na vašu štítnu žľazu-žľazu v krku zodpovedným za reguláciu metabolických operácií vášho tela. (Najmä ak sú vaše hladiny jódu nízke alebo už máte nejakú formu rozpadu štítnej žľazy.) A aby sa veci zhoršili, konvenčne pestovaná sója je tiež často sa zaobchádza s pesticídmi, ktoré sú tiež spojené s problémami so štítnou žľazou. „Jediný čas, kedy by si mal urobiť sója, je, že je organický a fermentovaný,“ hovorí Michaels. (Alebo by ste sa mohli vždy len obrátiť na sóju za hamburger pre vašu rastlinnú opravu bielkovín ...)

Pôvodne publikované 10. augusta 2018; Aktualizované 24. januára 2019.

Toto sú zlaté pravidlá dobrý metabolizmus, podľa J.Lo's výživník. Navyše, ako Chelsea Handler zvýšila jej metabolizmus, bez rezania alkoholu.