Existuje toľko alternatív arašidového masla

Napriek všetkým alternatívam je dôvod, prečo jedna RD hovorí, že arašidové maslo je najlepšie orechové maslo:

Najlepšia možnosť s nízkym obsahom cukru: Kešu maslo

Rozklad výživy TL; DR: 6 gramových proteínu, 9 gramov uhľohydrátov, 0.6 gramov vlákniny, 16 gramov tuku, 0 gramov cukru na dvoma-tablespofon

Čo hovorí RD: Kešu maslo rastie v popularite a Khan tvrdí, že má svoje vlastné výhody, aby sa chválil. „Kešu maslo poskytuje viac vitamínu K a zinku ako arašidové maslo,“ hovorí. Tiež má tendenciu mať menej pridaný cukor. „Je to sladšie ako iné orechové maslá bez pridaného cukru, pretože je to sladká ochutnávka orech,“ vysvetľuje Khan.

Ale kešu maslo nevyjde na každú frontu dopredu. „Má menej bielkovín a má tiež sacharidy,“ zdôrazňuje Khan. Takže v závislosti od vašich zdravotných cieľov môže byť arašidové maslo väčším výživovým výhrom. Môže to byť tiež o niečo drahšie ako mandľové alebo arašidové maslo, takže si myslím, že tohto chlapa je viac luxusnou možnosťou ako o každodennej svorke.

Skús to: Justinovo klasické kešu maslo (12 dolárov)

Najlepšie pre alergie na orechy: Slnečnicové semeno maslo

Rozklad výživy TL; DR: 6 gramových bielkovín, 7 gramov uhľohydrátov, 2 gramy vlákniny, 18 gramov tuku, 3 gramy cukor na dvojakúpa

Čo hovorí odborník: Pre ľudí citlivých na orechy-a rodičia, ktorí chcú priniesť občerstvenie priateľské k alergii do školského sudcového semena svojho dieťaťa, predstavuje hlavný profesionál z netopiera: neobsahuje orechy. Iba polievková lyžica slnečnicového semienka má 40 percent vášho denného odporúčaného príjmu vitamínu E, hovorí Khan, ako aj zdvojnásobenie vlákna arašidového masla. Počty proteínov sú dosť porovnateľné.

Skús to: Sunbutter Organické slnečnicové semeno maslo (12 dolárov)

Najlepšia voľba s vysokým obsahom vlákniny: tekvicové semeno maslo

Rozklad výživy TL; DR: 5 gramových bielkovín, 18 gramov uhľohydrátov, 5 gramov vlákniny, 8 gramov tuku, 6 gramov cukru na dvojakúpa

Čo hovorí odborník: Tekvicové maslo nie je také bežné ešte, Ale je to určite uprednostňovaný. „Je to skvelý zdroj horčíka, selénu, mangánu, medi a zinku,“ hovorí. Pokiaľ ide o bielkoviny, PB má o niečo viac, aj keď tekvicové semeno maslo má viac ako trikrát viac vlákniny ako arašidového masla. Toto je jedno porovnanie, ktoré skutočne súvisí s vašimi zdravotnými cieľmi (a preferenciami vkusu!) Zistiť, ktorý z nich je pre vás najlepšia stávka.

Skús to: 88 hektárov Organické tekvicové semeno maslo (27 dolárov za dva balenie)

Či už sa držíte s arašidovým maslom alebo idete na jeden z alternatívnych orechov, skončíte s nátierkou plnou prospešných bielkovín a zdravých tukov. Dajte pozor na pridaný cukor a ďalšie konzervačné látky a skončíte s výhrou všade okolo.

Keď už hovoríme o báječných orechových maslách, počuli ste o tejto zdravšej verzii Nutella, správne? Navyše, odborné tipy na to, ako získať dostatok bielkovín, ak neajete mäso. (Bohužiaľ, žena nemôže žiť iba na orechovom masle.)