Póza jogy, ktorá spôsobila, že Lena Dunhamová sa cítila ako „horúca osoba“

Naša úplne nová video séria „Lena Dunham do Yoga“ neobsahuje nikoho iného ako Lena Dunham a jej inštruktorka jogy Bff Beth Cooke. Pretože keď herečka-režisér spisovateľ (a rozvíjajúca sa jogíny!) vás pozýva do svojho Brooklynského bytu na popoludnie Vinyasa-a úplne nefiltrované dievča hovorte-chytíš svoju podložku. Nalaďte sa na nové epizódy série každý deň, celý týždeň.

Po početných operáciách na liečbu jej endometriózy sa Lena Dunham obrátila na jogu a mačku-ultra-gentle rozcvičovacie jogové sekvencie, aby pomohla obnoviť jej dôveru. „Cítil som sa ako odpadky,“ spomína si vo videu.

Je zrejmé, že jej nedávne majstrovstvo toho, čo dabuje „zmyselná“ póza, fungovala. „Nakoniec som robil tanečnú scénu Dievčatá To zahŕňalo veľa zmyslovej mačky a ja som videl ľudí, ktorí sa na mňa pozerajú, “rozpráva Dunham s lstivým úsmevom.

Krok (ktorý je samozrejme je Pekné zvieracie) otvára váš srdcový priestor a zapája vaše brušné svaly, keď pretekáte medzi polohami, vďaka ktorým ste vyčnievali zadok a hrudník. („Máme veľké zadky,“ hovorí Dunham.) Podľa hviezdy jej to pomohlo „opäť sa cítiť ako horúca osoba.„Áno, dievča.

Samozrejme, ak sa skutočne snažíte stať sa odborníkom na mačku, Dunham's Go-to Yogi Beth Cooke nám dal niekoľko ukazovateľov formalít. (Duo je navzájom veľmi chatrné, ako odhaľuje naše video série, takže vám na podložke pomôže trochu ďalšie usmernenie.)

Pozrite sa na túto epizódu „Lena Dunham do jogy“ a potom majster Cat Cow s týmito tipmi od Cooke.

„Cat Cow je skvelý spôsob, ako zahriať telo,“ hovorí Cooke. „Aktivácia chrbtice a jadra na začiatku vašej praxe pomôže podporiť správne vyrovnanie a bude vás uzemniť po zvyšok dňa.„

1. Uistite sa, že sú vaše ruky naskladané priamo pod plecia.

2. Zarovnajte kolená pod boky v rovnomernej polohe stolovej plochy.

3. Vdýchnite k kravám klenutím chrbtice.

4. Vydýchnite do mačky tým, že zastrčím svoje abs a zastrelíte chrbát. (Toto je v podstate inverzia kravy. Karikatúra tejto čiernej mačky, ktorú vidíte všade na Halloween, zdvihnutím chrbta a spadnutím hlavy nadol.)

5. Prietok s každým dychom medzi mačkou a kravou.

Prijatie praxe vinyasa má množstvo výhod. Zistite, prečo môže byť joga nidra kľúčom k vymazaniu stresu a úzkosti ... A táto sekvencia jogy môže zvýšiť váš metabolizmus.