Divne, ale vedecká cesta, ktorá sa cíti menej pomaly, keď cvičíte v horúčave

"Dostanete väčší tresk za svoje peniaze od aklimatizácie na teplo, a nie dočasne ochladením," uzatvára Carl James, hlavný výskumný pracovník štúdie. A tu je najlepšia časť-dodáva, že to môžete urobiť tak, že sa dostanete do nejakého času kúpania. „Ľahnite si v horúcom kúpeli, zahrievané na najmenej 104 stupňov po dobu 30 minút po 30-minútovom behu.„To umožňuje vášmu telu lepšie sa prispôsobiť ultra-horúcim tempom.

Získanie lepšieho behu a Ďalšia platná výhovorka na sedenie vo vani? Je čas vypracovať kúpeľňu z morskej panny, stat.

Ak ste pripravení sa pohybovať, tu je bežný zoznam skladieb, ktorý vás bude poháňať cez túto prvú míľu. A toto je nízka úroveň toho, ako dlho by mali vaše behy vlastne byť.