Vitamíny Elena Brower trvá v noci, aby maximalizovala svoju rannú energiu

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Elena Brower a ďalší odborníci v oblasti dobrého života zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, ktoré vám pomôžu vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Elena Brower
Inštruktor jogy a meditácie; spoluautor Umenie pozornosti (ktorý bol nedávno aktualizovaný); Zakladateľ spoločnosti Teach.jóga.

Predtým, ako idem spať v noci, beriem oxid horečnatý, pufrovaný C a probiotiká. Horčík mi pomáha spať a pomáha tráveniu, rovnako ako probiotický. Keďže som to robil, ráno sa cítim oveľa lepšie.

Zobudím sa s východom slnka, medzi 5:30 a 6:30 a.m., v závislosti od ročného obdobia. Nepoužívam alarm; Rád rešpektujem prírodné rytmy vecí. Tento atrament-modrý čas, kým sa slnko skutočne objaví, keď sa obloha začne odľahčiť, je veľmi silný čas na sedenie a meditáciu. Niektoré dni sa tiež pohybujem, v závislosti od toho, ako skoro je to len pár pozícií jogy, ktoré sa držia každý pár minút. Je to buď praktická príručka Dona Holleman, moje poznámky z tried na joge Katonah, alebo zo štúdií s Yogarupa Rod Stryker.

Po tom, čo si sadnem, napíšem do svojich zápisníkov pre jednu z mojich kníh alebo nadchádzajúci hovoriaci projekt. Potom urobím svoj príspevok na deň; Moje sociálne médiá sú pre mňa formou umeleckých diel, Takže sa teším na vytvorenie vinety, čítaní a myšlienok na to každý deň.

Odtiaľ budem mať čaj. Milujem augustový čaj, čaj Waygood a Silver Needle Tea Co. Potom sa zobudím chlapcov-mám deväťročného chlapca a 49-ročného chlapca-a pomaly sa budú odlupovať z postele. Ten veľký sa dostane do vane a ten malý hrá na klavíri.

Robím raňajky pre svojho chlapca; Zvyčajne avokádo toast alebo bruschetta na bezlepkovom chlebe a my si sadneme na náš stôl na krásne vankúšiky Chattra Zafu na podlahe. Odhodím ho do školy a potom Môj muž robí raňajky pre nás dvoch (Varím večeru, varí raňajky). Niekedy je to vajíčko a avokádo toast, niekedy je dusená zelenina s vajcami, v závislosti od dňa.

A potom začnem pracovať. Väčšinu svojej práce robím z môjho domu-prevádzkujem zábavu s éterickými olejmi doterra, plánmi a mini-výnosmi, píšem knihy a trénera pre skupinu Handel. Predtým, ako začnem deň, upravím kvety alebo zalievam rastliny, zorganizujem svoje malé kancelárske priestory a zapnem difúzor. Milujem Doterrovu vyvýšenú zmes v poslednej dobe, havajského santalového dreva, mandarínky, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus a Lemon Myrtle-čo vyčistí vzduch a robí sa skvele, aby som začal môj pracovný deň.

Tvrdo pracoval na podložke? Doprajte si smoothie: Tu sú ingrediencie, ktoré naši čitatelia tvrdia, že sú vrcholy.