Pohyb bustenia tricepsov, ktorý zapáli celú vašu ruku v ohni

Ak chcete zosilňovať veci, Harvison hovorí, že namiesto toho, aby ste si udržali lakte priamo nad pleciami, môžete stlačiť lakte späť k vrcholu hlavy. „Pomáha to predĺžiť a rozširovať triceps trochu viac, čo ho robí trochu ťažším,“ hovorí Harmison. Ale aby ste urobili túto variáciu, Harvison hovorí, že budete chcieť byť na lavičke, aby ste mohli ohnúť váhu za hlavou bez toho, aby ste sa dostali do cesty podlahou.

Urob to všetko a, vieš, vyhnite sa tichu na hlave a ruky ti za to poďakujú. Akonáhle prekonajú bolesť, to je.

Toto 15-minútové cvičenie na ramene používa iba odporový pás, a to je absolútny najťažší pohyb dolného tela, ktorý by ste mohli urobiť.